Bonjour à tous
Afin d’appréhender mieux mes courses et mes entraînements, j’ai décidé cette année de m’inscrire chez Coaching At Home afin d’avoir un entraînement hebdomadaire par un coach pro afin de gagner en qualité de course.
Quelques mots sur Coaching At Home
Coachingathome est un réseau de coachs sportifs à domicile diplômés d’état intervenant sur la métropole lyonnaise. Au-delà des cours à domicile, (renforcement musculaire, fitness, yoga, pilates et autres) leur passion demeure la course à pied. Ils travaillent en partenariat avec le LUT, LUT by night, Saintelyon, Trail des forts pour préparer les individus à atteindre leurs objectifs !!
Ma découverte d’un entraînement structuré
Dès mes premières séances, j’ai compris que le niveau était vraiment au-dessus de ce que je pensais. Mes deux coachs (Diego et Yann Alacorn, traileurs et Spartan Man), toujours disponibles et à l’écoute m’encouragent à me dépasser. Etant un coureur lourd et loin des standards , ils sont toujours là à me donner des supers conseils pour mes entraînements et mes courses. De plus, Christophe, The Chef, m’a concocté un suivi d’entraînement que j’essaie de faire au maximum suivant les objectifs de course. Pour ces entraînements, nous nous donnons un point de rencontre sur Lyon (Fourvière semble être au cœur de nos exercices avec ces escaliers interminables). Pour moi, c’est le jeudi, rendez-vous à 19H pour transpirer en équipe. Coureur solitaire, la sympathie de chacun a permis de solidifier le groupe et les encouragements tout le long de l’entrainement est vraiment un booster.
Voici un exemple de programme transmis par mes coaches
Séance escaliers : 30min en endurance 75%FCM + 3(8x30sec de montées à fond/ 30sec de descente en marchant) Récup 3min entre les 3 séries + 20min endurance 70%FCM 1h20 30min en endurance 75%FCM + 3 x 7min à 88-90%FCM avec récup 2min entre les 7min + 10min en endurance récupération. 1h05 Séance escaliers : 30min en endurance 75%FCM + 8x1min30 en montée à 95%FCM (Récup 1min en descendant) + 30 min endurance 70%FCM vallonné 1h20 30min en endurance 75%FCM + 3 x 12min 85-88%FCM avec récup 3min entre les 12min + 10min endurance récupération 1h20 Séance escaliers : 30min en endurance 75%FCM + pyramide 8x15sec montée à fond/15sec descente 4x30sec montée à fond/30sec descente 2x45sec montée à fond/45sec descente 4x30sec montée à fond/30sec descente et 8x15sec montée à fond/15sec descente + 10min 70%FCM 1h00 20min en endurance (75%FCM) + 2x4min au seuil (85-88%VMA) avec récup 2min + 10 min endurance récupération 40min
Entraînement pour le Lut By Night
Cette année Coaching At Home propose une préparation spécifique pour le LUT by night qui commencera le Mardi 5 septembre à 19h au départ du magasin Lepape 9 rue Grolée 69002 Lyon et ce, pendant 8 semaines. Yann Alarcon (traileur professionnel) se chargera de la préparation. Vous serez conseillée tout au long de cette préparation aussi bien en matériel qu’en stratégie de course. Une seule chose à faire : s’inscrire sur la page fb Coaching at home ou auprès de Philippine Guigue. ([email protected])
Prix de la préparation : 50€
Jeux Concours pour gagner votre dossard
Pour gagner votre dossard pour le LUT By Night et participer gratuitement au 8 séances de préparation par un coach professionnel.
Rendez-vous sur la page Facebook ICI
Des cadeaux Salomon qui t’accompagneront tout au long de l’épreuve
Résultat vendredi 1 septembre
En conclusion
Je ne peux que vous conseiller d’intégrer la Team Performance Coaching At home. Inscrit depuis maintenant 8 mois, je ne regrette pas mon investissement car en plus de bons entraînements, j’ai fait la connaissance d’une sacrée team. De plus, moi qui attendais habituellement seul le départ d’une course, j’ai la chance d’être accompagné par les autres membres de la communauté comme lors du trail des coursières en mars dernier.
Rejoignez moi !!!
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