Le bonheur est bon pour la santé

Je viens de terminer la lecture du livre du Dr Charley Cohen Le bonheur, une ordonnance pour votre santé paru chez Guy Trédaniel éditeur.

L'auteur est rhumatologue, ancien chef de clinique à la faculté de médecine de Paris, spécialiste en médecine physique, traumatologie du sport et podologie. Il est conférencier et a écrit plusieurs ouvrages sur la santé.

Dans ce livre, il nous explique pourquoi le bonheur et la santé sont intimement liés et comment prendre les bonnes résolutions pour apporter des bienfaits à notre corps et à notre esprit. Le livre est également émaillé de citations positives.

L'auteur commence par faire un peu de science en nous parlant d'épigénétique. Puis il nous apprend à rire et sourire. Puis, il nous conseille sur nos menus afin d'améliorer notre bonne humeur.

Puis, il nous aide à trouver un sommeil réparateur. Ensuite, il nous parle des bienfaits de la pratique régulière d'une activité physique.

Puis, il nous explique pourquoi il est important de stimuler notre cerveau. Il nous donne également des conseils pour prendre soin de notre "deuxième cerveau" et pour se faire, nous propose plusieurs exercices.

Il évoque ensuite les bienfaits de la vitamine D et du soleil pour la santé. Vient ensuite le sujet du poisson (étant végétarienne, j'ai survolé ce chapitre). Puis, l'auteur nous conseille d'adopter de bons réflexes alimentaires pour éviter le surpoids. Il nous invite à prendre de bonnes habitudes.

Il nous explique ensuite comment vivre sans douleur et comment vaincre  les excès de fatigue. Puis, il aborde l'impact de la sexualité sur la santé.

Puis il évoque l'influence bénéfique des couleurs et de la musique sur notre moral et notre santé.

Il nous propose ensuite de nous faire plaisir régulièrement, sans oublier de dire merci, d'avoir de la gratitude envers autrui. Enfin, il nous recommande de cultiver notre estime de soi et notre optimisme.

Puis, l'auteur termine son livre en rédigeant, à notre intention, une ordonnance comportant 10 conseils pour être plus heureux et en bonne santé.

Voici un extrait concernant l'alimentation :

"Les épices permettent de limiter sel, sucre, matière grasse sans sacrifier les saveurs, et tempèrent l'appétit. L'épice la plus chère au monde - le safran - a la réputation justifiée de booster le moral : à consommer de préférence sous forme de filaments à broyer (et non en poudre), dans le riz ou encore le poisson...

Les Iraniens le consomment même avec le thé ou dans les desserts pour améliorer l'humeur et être plus joyeux. Il stimule le système immunitaire et probablement même le désir.

D'autres épices contiennent des actifs énergisants qui stimulent l'organisme et notre capacité à mieux réagir face au mauvais stress.

Le gingembre et le ginseng permettent de lutter contre la fatigue.

Le curcuma, qui augmente encore la production de sérotonine, est très antioxydant et anti-inflammatoire. Il participe à la prévention des maladies cardio-vasculaires, des cancers et aide à soulager les douleurs chroniques. On conseille de le consommer quotidiennement en l'associant au poivre noir qui augmente son absorption, donc son efficacité.

Le clou de girofle a un effet anesthésiant sur nos papilles gustatives, ce qui limite le grignotage. Quant au poivre noir, au piment et à la cannelle, ils ont un effet brûle-graisse."

Ce livre, qui se réfère aux dernières découvertes scientifiques, est un guide pratique pour vivre longtemps en se faisant du bien et en étant heureux. Il a parfois tendance à préconiser des traitements médicaux qui personnellement me semblent inutiles, voire dangereux (comme les facettes dentaires ou l'injection de botox). Mais, c'est juste un avis personnel. Il est normal qu'en tant que médecin, il parle de ces traitements.

Mais, à part ça, je le trouve intéressant, car il nous conseille d'effectuer de petits changements, simples et faciles, dont la somme  de ces nouvelles habitudes bénéfiques va avoir un impact majeur sur notre vie.

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