Le repos après un marathon ne veut forcément pas dire tout couper ! Marchez, faîtes du vélo, occupez-vous l’esprit.

Tout aussi important que la préparation…la récupération !

N’oubliez pas, l’entraînement a été long et dur voire même épuisant pour notre corps ! Après un marathon, notre corps qu’on a bien éprouvé, a besoin de se reposer et de reprendre du jus !!! Encore une fois, notre corps a subi beaucoup de micro-traumatismes. Perso, la première semaine, je range mes baskets et je profite pour faire autre chose, comme par exemple de la lecture, voir des amis, rédiger plus d’articles pour le blog et plus de siestes lol ! Encore une fois, nous ne sommes pas tous pareils et nous n’avons pas tous les mêmes facultés, ne l’oubliez pas. Repartir aussi tôt à l’entraînement n’est pas une bonne idée. Le relâchement total après un marathon aura pour objectif de détendre vos muscles et surtout de mieux récupérer et ne pas voir arriver une blessure du style tendinite, inflammation, et j’en passe… Pour ma part, j’essaye de faire tout de même une petite séance de vélo et un petit cours de natation sans forcer pour accélérer la récupération. Au bout de la deuxième semaine, je relance la machine tranquillou avec une à deux sorties dans la semaine et pas plus de 40 minutes. Dernier petit conseil, comme je le disais un peu plus haut, dormez et dormez dès que vous le pouvez ! Au fait, j’ai failli oublier, prochaine étape un petit 10KM. J’ajouterai pour finir, que la clé pour progresser sur le long terme, c’est bien d’écouter son corps et de ne pas chercher à sauter les étapes tout de suite.