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Tuto running : épisode 4 – ACTION !

Publié le 26 mars 2018 par Taytay92i @taytay92i

Tuto running : épisode 4 – ACTION !

Aujourd’hui, pour cet épisode, nous avons choisi avec Philippe un exercice ciblant la stabilité de la cheville. N’oubliez pas, il est très important de mettre en place ces différentes gammes avant chaque séance.

L’exercice consiste à utiliser les deux lignes d’un couloir d’une piste d’athlétisme et d’aller les chercher en alternant jambe droite et jambe gauche.

Pour cela, il est important de monter le bassin et les genoux, toujours bien gainé en s’aidant des bras. Cet exercice a pour but de renforcer notre équilibre (travail de proprioception) et plus particulièrement l’articulation de la cheville, où l’on peut réduire le risque de blessure. Exercice à réaliser en fin d’échauffement (avant les accélérations progressives), entre 2 et 3 fois sur une distance de 20m.

Il sera sans doute difficile d’atteindre la ligne blanche, donc essayez de vous en approcher tout en donnant une bonne impulsion 😉. À vous de jouer 🏃.

Tuto running : épisode 4 – ACTION ! 📣📣 Aujourd'hui, pour cet épisode, nous avons choisi avec @phil_coach un exercice ciblant la stabilité de la cheville. ➡➡ N’oubliez pas, il est très important de mettre en place ces différentes gammes avant chaque séance. L’exercice consiste à utiliser les deux lignes d’un couloir d’une piste d’athlétisme et d’aller les chercher en alternant jambe droite et jambe gauche. Pour cela, il est important de monter le bassin et les genoux, toujours bien gainé en s’aidant des bras.  Cet exercice a pour but de renforcer notre équilibre (travail de proprioception) et plus particulièrement l’articulation de la cheville, où l'on peut réduire le risque de blessure. Exercice à réaliser en fin d’échauffement (avant les accélérations progressives), entre 2 et 3 fois sur une distance de 20m. Il sera sans doute difficile d’atteindre la ligne blanche, donc essayez de vous en approcher tout en donnant une bonne impulsion 😉. À vous de jouer 🏃. 📽📷 #newbalancefrance #courstayeb #coaching #exercice #instarunning #Uahovr #UnderArmour #stravarun #igrunners #runningcommunity #runnersofinstagram #runforfun #runstoppable #uarunning #runningculture

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