Le terme japonais Shinrin-Yoku peut se traduire par "bain de forêt". En France, on parle de sylvothérapie.
Cette technique est très utilisée au Japon (archipel vert comportant plus de 4800 km de forêt). Cela consiste à se promener en forêt, lentement, et à en ressentir l'atmosphère, à se reconnecter à la nature avec nos 5 sens. Il faut s'imprégner des sons, des odeurs, ressentir les émotions, les sensations, voir les couleurs, la lumière, etc. et être ouvert à ce qui se passe autour de soi.
Notre ADN est génétiquement programmé pour se sentir bien dans la nature. Cette connexion est très importante pour notre santé.
Prendre un bain de forêt de 2 heures, régulièrement (au moins une fois par mois) permet :
- de diminuer la pression artérielle,
- de réduire le stress,
- d'améliorer les fonctions cardiovasculaires,
- d'améliorer le métabolisme,
- de diminuer le taux de glycémie,
- d'améliorer la concentration,
- d'améliorer la mémoire,
- de faire disparaître la dépression,
- d'abaisser le seuil de la douleur,
- de donner plus d'énergie,
- de renforcer le système immunitaire,
- d'augmenter le nombre de cellules NK (les lymphocytes tueuses de cellules indésirables),
- d'accroître la production de protéines contre le cancer,
- de faciliter la perte de poids,
- de favoriser le sommeil,
- d'augmenter la bonne humeur,
- d'accroître la créativité,
- etc.
Vous pouvez également enlacer les arbres pour ressentir leur énergie comme le montre cette vidéo :
- l'épicéa a des effets toniques,
- le sapin améliore la concentration et régule les émotions,
- le bouleau donne confiance en soi,
- le noyer redonne de l'énergie vitale,
- etc.
(source images : pixabay, wikipédia)
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble