Et si on faisait une pause zen ? :) Nous sommes mercredi, la semaine est bien entamée mais le week-end est encore loin : il est donc important de prendre un peu de temps pour soi :) Aujourd'hui, je partage avec vous ma lecture du dernier numéro de Yoga Magazine ! Une lecture une nouvelle fois très enrichissante, donc j'avais envie de vous parler par ici :)
1. Bootcamp et yoga sont deux idées a priori incompatibles : bootcamp signifie, en tout cas pour moi, performance et moment de souffrance pas toujours très agréable où l'on pousse son corps dans ses retranchements ; le yoga, à l'inverse, prône la douceur et l'écoute de soi, de son corps. Mais pour Yoga Magazine, cette forme de yoga permet d'exercer la volonté, valeur clé de la discipline et permet au corps et l'esprit de gagner en force. On retrouve ainsi une série d'exercices imaginés par la professeure de yoga et de Pilates Danielle Raats, qui sont surtout des postures de gainage (la chaise, la planche, le guerrier, le pont, le bateau...) 2. Et d'ailleurs, si vous avez particulièrement envie de travailler vos bras, vous pouvez également retrouver toute une série dédiée à cette partie du corps permettant de renforcer les poignets, les bras et les épaules (l'aigle assis, le lièvre, la tête de vache...). A noter que "les exercices qui ouvrent la région des épaules stimulent la circulation sanguine et détendent le système nerveux" :)
1. Yoga Magazine nous raconte également l'histoire et la signification des mudras, cette position des mains et des doigts que l'on prend parfois en yoga : joindre les mains devant le coeur par exemple, est une manière de réconcilier nos opposés et nous rappeler "que nous sommes tous égaux". C'est aussi une leçon, car si l'on s'en réfère à la jolie histoire énoncée par l'Anjali Mudra, nous pouvons accéder à notre voeu le plus cher au moment où l'on fait tout simplement confiance à la vie, sans forcer les choses :) J'y penserai maintenant quand je ferai mes exercices de yoga ! 2. La rédaction nous permet ensuite de rencontrer Catherine Saurat Pavard : anciennement productrice dans une maison de disques, elle est désormais professeur de yoga Kundalini, une forme de yoga invitant mantras et bains de gong, mais surtout l'astrologie. Car pour Catherine, le positionnement des planètes a clairement un impact sur le corps et l'esprit, dont il faut tenir compte. Une rencontre pleine de bienveillance et de poésie :)
1. En yoga, on considère que chacun a un destin à accomplir, un chemin de vie à mener, un dharma, comme disent les indiens "pour se développer spirituellement". Et il est important de le respecter, de vivre en harmonie avec ce dernier :) Selon cette philosophie, toutes les épreuves que vous aurez à surmonter sur votre route, vous pourrez en venir à bout grâce aux ressources qui sont en vous ! Pour trouver ce chemin de vie, il est recommandé de pratiquer la méditation et de suivre 10 règles de vie, comme le pardon, l'honnêteté, dire la vérité...En vivant en justesse avec vous même et le monde qui vous entoure et en faisant un certain travail d'introspection, vous devriez trouver les réponses :) 2. Une petite retraite, ça vous tente ? La journaliste Haleen Peverelli nous emmène au Népal, et nous fait partager ses leçons de vie bouddhiques, ses cours de yoga, ses rencontres avec la population locale et ses délicieux repas végétariens. Ce voyage aura été pour elle l'occasion d'apprendre à relativiser ses problèmes et à prendre du recul sur la vie en général, en considérant que tout n'est qu'une question de perception et que tout change en permanence.
1. La digestion, l'"agni" est très important en ayurvéda : le "feu digestif" nous permet d'extraire des aliments touts les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps. Mais quand il est trop lent ou trop vif, c'est le début des soucis : constipation, brûlures d'estomac, ballonnements... Yoga Magazine nous propose une petite séries de postures pour masser le ventre, stimuler la digestion mais également détendre le système nerveux, souvent responsable de nos troubles digestifs, ainsi qu'une série de conseils : boire une tasse de thé de menthe poivrée si vous avez la nausée, bien mâcher et manger suffisamment pour remplir les 3/4 de son estomac (pas plus),... entre autres :) 2. En fin de magazine, on retrouve des petites recettes pour prendre soin de nos hormones, si précieuses elles aussi pour un bon équilibre du corps ! Soupe de fruits rouges, smoothie magique au maca, un petit granola...Miam ! Et surtout, on nous rappelle qu'il faut faire attention au soja (qui contient une substance ressemblante à nos oestrogènes et qui vient donc brouiller les messages du corps), ainsi qu'aux plats préparés, aux produits laitiers et les viandes qui ne sont pas bio.
1. On en a déjà parlé par ici : la combinaison yoga-running ! Ces deux disciplines sont très complémentaires :) Le running est idéal pour se maintenir en forme tandis que le yoga va permettre au corps de gagner en souplesse et en tonicité, notamment des muscles et des articulations (idéal pour éviter les blessures) mais également à l'esprit de se forger et de nous permettre d'atteindre nos objectifs. Le yoga est également parfait pour nous apprendre à respirer pendant l'effort, ce qui est essentiel en course à pied mais également à avoir conscience de notre posture. Si vous le souhaitez, l'article est complété par des petites postures à réaliser avant et après la course :) 2. Et on termine avec une chouette initiative, celle des Yogis du Coeur : il s'agit de cours collectifs dispensés sur une journée et le prix du billet d'entrée est intégralement reversé à l'association Mécénnat Chirurgie Cardiaque, qui permet à des enfants de pays défavorisés atteints de maladies cardiaques de se faire opérer en France :)
Alors, que pensez-vous de ce numéro de Yoga Magazine ? :) Très belle journée à vous et à très vite par ici ! 
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