Le TOP 10 des astuces pour se préserver du cancer

Comme chaque année, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) dévoile le nombre de cancers et de décès relatifs à cette maladie. En 2018, 9.6 millions de personnes sont morts dans le monde de cancers. Les cancers du poumon et des seins sont les plus répandus. Des chiffres alarmants !! Ainsi, à travers cet article, je vous propose 10 astuces très simples pour vous préserver de ce foutu cancer !

Le TOP 10 des astuces pour se préserver du cancer

Astuce n°1: Maintenez un poids stable !

Si vous voulez vous préserver du cancer, il est conseillé d’avoir un poids constant. Votre indice de masse corporelle doit être compris entre 18.5 et 25.

Il est prouvé scientifiquement que l’excès de graisse augmente le risque de différent cancers de:

• œsophage
• pancréas
• reins
• colorectal
• utérus
• sein pour les femmes ménopausées.Une des raisons expliquant le lien entre le surpoids, l’obésité et le cancer est la relation entre l’excès de graisse et le déséquilibre hormonal de l’organisme qui en résulte. En effet l’excès en graisse stocké autour de la taille, encourage l’organisme à produire des hormones de croissance. Or, un niveau élevé de ces hormones augmente considérablement les risques de développer un cancer.

Je vous conseille donc de manger équilibré pour vous préserver du cancer!

Astuce n°2: Pratiquez une activité physique quotidienne!

Sachez que la pratique d’une activité physique régulière contribue à la régulation du taux d’hormones dans le corps. On ne vous demande pas d’être un sportif mais de marcher au moins 30 minutes par jour.

Des études révèlent que l’activité physique protège du cancer colorectal, cancer de l’utérus et celui du sein.

Astuce n°3: Evitez les graisses et sucres rapides !

Si vous avez l’habitude de consommer des sodas, il faut absolument limiter votre consommation car ce sont des boissons à forte densité calorique !

En consommant des aliments à faible densité calorique, vous mangerez plus mais en absorbant moins de calories. Il faut privilégier les aliments contenant de l’eau et des fibres.

Astuce n°4: Consommez des fruits et légumes secs !

Les fruits et légumes protégeraient de divers cancers :

• bouche
• pharynx
• larynx
• œsophage
• estomac
• poumon
• pancréas
• prostate

Outre leurs teneurs en vitamines et en minéraux, ils constituent une excellente source de substances phytochimiques susceptibles de protéger des dommages cellulaires, lesquels provoquent des cancer.

Astuce n°5: Mangez moins de viande rouge et de charcuterie!

Il a été prouvé scientifiquement que la viande rouge c’est à dire boeuf, porc et agneau ainsi que la charcuterie favorisent la survenue de cancers colorectaux.

Il est recommandé de ne pas consommer plus de 500 grammes de viande rouge par semaine et d’éviter la charcuterie.

Privilégiez la volaille et le poisson.

De plus, lorsque la viande est fumée, séchée ou salée pour la préserver, ou quand des agents de conservation sont ajoutés, des substances cancérigènes peuvent se former, endommager les cellules et provoquer un cancer.

Astuce n°6: Limitez votre consommation d’alcool!

Il est conseillé de ne pas boire d’alcool.

La consommation d’alcool est responsable de différents cancers:

• bouche
• pharynx
• larynx
• oesophage
• sein
• colon

Astuce n°7: Limitez votre consommation de sel !

Le sel et les aliments conservés par salaison sont probablement une cause de cancer de l’estomac.

Astuce n°8: Ne pas consommez de compléments alimentaires!

Le rapport d’experts prouve que les compléments alimentaires contenant de fortes doses de certains nutriments peuvent influencer le risque de cancer. En général, la meilleure source de nutriments provient d’une combinaison d’aliments et de boissons et non de compléments.

Des compléments alimentaires sont parfois nécessaires dans certains groupes spécifiques de patients pour un temps donné mais pas dans un but de prévention du cancer.

Astuce n°9: Allaitez votre enfant vous préservera du cancer!

Les mères devraient de préférence allaiter exclusivement les six premiers mois, avant d’introduire d’autres aliments.

Selon le rapport d’experts, les preuves selon lesquelles l’allaitement protège la mère du cancer du sein sont convaincantes. L’allaitement entraîne une réduction du niveau de certaines hormones présentes dans l’organisme de la femme, réduisant le risque de cancer. Après l’allaitement, l’organisme se débarrasse des cellules du sein dont l’ADN a pu être endommagé, réduisant aussi le risque de cancer.

Astuce n°10: Ne fumez pas !

Le tabac est responsable de 90 % des cancers du poumon et il est impliqué dans les cancers de la bouche, du pharynx, du larynx, de l’œsophage, de l’utérus, des reins et de la vessie.

Mon article touche à sa fin. Vous connaissez désormais le TOP 10 des astuces pour vous préserver du cancer:

• Maintenez un poids stable
• Pratiquez une activité physique quotidienne
• Evitez les graisses et sucres rapides
• Consommez des fruits et légumes secs
• Mangez moins de viande rouge et de charcuterie
• Limitez votre consommation d’alcool
• Limitez votre consommation de sel
• Ne consommez pas de compléments alimentaires
• Allaitez votre enfant
• Ne fumez pas

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