Magazine Bien-être

Exercice de Respiration Pour Se Détendre

Publié le 21 septembre 2018 par Moutassem @HMoutassem

Méthode " Inspire 4, Expire 6 "

Dans cette vidéo, on va faire ensemble un exercice de respiration pour se détendre. La méthode s'appelle " inspire 4, expire 6 ". Comme son nom le suggère, il s'agit en d'inspirer en comptant 1, 2, 3, 4, puis d'expirer en comptant 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Dans la vidéo, je vous montre comment vous installer, et l'on fera ensemble une série de 10 cycles. Si à tout moment, vous ressentez un inconfort (la tête qui tourne, une sensation d'oppression), arrêtez l'exercice, récupérez tranquillement puis vous pourrez réessayer.

Regarder Exercice de Respiration Pour Se Détendre

Regarder Exercice de respiration pour se détendre sur YouTube.

Écouter Exercice de Respiration Pour Se Détendre

Podcast: Lire dans une autre fenêtre | Télécharger (Durée: 9:29 - 17.4MB)

Exercice de Respiration Pour Se Détendre

Articles qui peuvent vous intéresser

  • Exercice de Respiration Pour Se Détendre

    La Respiration Abdominale

    Bienfaits de la respiration abdominale Lorsque l'inspiration et l'expiration sont superficielles et qu'elles ne font qu'intervenir la cage thoracique, le corps perçoit cela comme un message de stress, car cette respiration est associée au système de survie. En effet, en...

  • Exercice de Respiration Pour Se Détendre

    Comment Faire La Respiration Alternée

    Le contrôle de la respiration est une pratique essentielle en Yoga. Appelé Pranayama, la régulation du souffle peut offrir une grande aide pour apaiser l'esprit. La respiration alternée appelée Nadi Shodhana en Indien, consiste à respirer uniquement d'une narine en...

  • Exercice de Respiration Pour Se Détendre

    Un Exercice pour Améliorer Sa Posture (Vidéo)

    Voilà un exercice simple qui va aider à assouplir la colonne vertébrale et permettre de plus facilement maintenir une bonne posture. Les bénéfices de cet exercice : Permet de plus facilement adopter une bonne posture : dos droit et relâché. Permet d'approfondir...


Vous pourriez être intéressé par :

Retour à La Une de Logo Paperblog

Ces articles peuvent vous intéresser :

A propos de l’auteur


Moutassem 44505 partages Voir son profil
Voir son blog

l'auteur n'a pas encore renseigné son compte

Magazine