Idées : Choses à faire avant d’aller se coucher.

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☑ Manger léger.

☑ Calmez-vous avant le coucher.

☑ Méditer.

☑ Lire.

☑ Mettre des chaussettes ou un pyjama pilou-pilou.

☑ Ne pas regarder son portable.

☑ Dire un souhait, une prière ...

☑ Respirez profondément.

☑ Notez dans un carnet le ressenti de votre journée. Terminez ce rituel en écrivant une phrase positive, un mantra.

☑ Dites-vous des mots doux comme "Bonne nuit", "Faites de beaux rêves"...

☑ Faites un dernier sourire.

☑ Diffuser un bruit blanc.

☑ Massez-vous les tempes, le visage, la nuque ou la paume de main.

☑ Dessiner quelque chose.

☑ Regarder un album photo.

☑ Écouter de la musique douce (song of nature, enya, piano, podcast ...)