Vous méritez d'avoir une peau saine et belle. Malheureusement, beaucoup de gars ne prennent pas le temps de s'occuper de ce détail important. Ils peuvent prendre le temps de faire de l'exercice, d'aller au gymnase plusieurs fois par semaine et de sacrifier d'autres activités afin de rester en santé. Mais qu'en est-il de leur peau ?
Prendre le temps de mieux prendre soin de sa peau est un investissement en soi. Ne méritez-vous pas de paraître et de vous sentir à votre meilleur ?
Ne laissez personne vous faire peur en pensant qu'avoir une belle peau nécessite des heures d'application de pommade et des voyages coûteux chez le dermatologue. Si vous commencez par ces 5 conseils simples, vous remarquerez une amélioration significative de votre peau en quelques semaines seulement.
1 - Boire beaucoup d'eau
L'hydratation est la clé d'une peau saine, lumineuse et lisse. Quand on est déshydraté, la peau l'est aussi. Assurez-vous donc de boire beaucoup d'eau tous les jours
Notez que la clé, c'est l'eau potable - pas n'importe quel liquide. Si vous sautez de l'eau et prenez plutôt des boissons gazeuses, des jus sucrés et des boissons similaires, vous n'obtiendrez pas les meilleurs résultats pour votre peau
Comment le faire : Ayez toujours avec vous une grande bouteille d'eau rechargeable. Réglez une alarme sur votre téléphone toutes les heures pour vous rappeler de prendre un autre verre d'eau. Faites le suivi de tous les liquides que vous buvez au cours d'une journée et fixez une limite stricte quant à la quantité de boissons sucrées que vous consommez.
2 - Réduire le sucre
Beaucoup d'hommes consomment beaucoup plus de sucre sous forme liquide qu'ils ne le pensent. Les boissons gazeuses, les jus et les cafés sucrés et crémeux sont tous remplis de sucre. Si vous en avalez un peu chaque jour, vous augmentez votre risque d'inflammation et de mauvaise peau
Comment le faire : Prenez note de ce que vous mangez et buvez en une journée. Combien d'entre eux sont chargés de sucre ? Évitez les collations sucrées en préparant des collations plus saines et naturelles comme des tranches de fruits et de légumes frais.
3 - Limiter l'exposition au soleil
Le rayonnement UV du soleil est le plus important facteur contribuant au processus de vieillissement. Les rayons du soleil endommagent votre peau, causant rides, ridules et taches de vieillesse
Tu te trouves mieux avec un bronzage ? Ce ne sera plus le cas dans quelques années, lorsque l'effet cumulatif de toute cette exposition au soleil vous laissera une peau usée et ridée. Faites donc tout ce que vous pouvez maintenant pour éviter l'exposition inutile au soleil.
Restez à l'abri du soleil quand ses rayons sont les plus forts - de 11h à 15h environ. Si vous devez vous exposer au soleil pendant la chaleur de la journée, utilisez un chapeau à large bord, des manches longues et des lunettes de soleil
Même si vous ne serez pas exposé à la lumière directe du soleil pendant des heures à la fois, vous devriez utiliser un produit SPF tous les jours. L'écran solaire n'est pas seulement pour une longue journée à la plage - il devrait faire partie de vos habitudes quotidiennes de soins de la peau. Toujours appliquer une crème hydratante SPF pour hommes avant de sortir. Choisissez un produit à base minérale FPS 15 ou plus pour éviter d'appliquer des produits chimiques potentiellement nocifs sur votre peau.
4 - Suivre une routine de soins de la peau efficace.
Une routine quotidienne de soins de la peau gardera votre peau propre, lisse et hydratée. Pour obtenir les meilleurs résultats, commencez simplement. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une routine en deux étapes : un nettoyant pour hommes et un hydratant pour hommes. Utilisez-les matin et soir. Choisissez les meilleurs produits de soins naturels pour hommes afin d'éviter les ingrédients potentiellement nocifs.
5 - Dormir suffisamment.
Votre corps a besoin d'environ 8 heures de sommeil chaque nuit pour que votre peau reste belle. Même s'il n'est pas réaliste à l'heure actuelle d'atteindre cet objectif, faites de petits pas en ajoutant 15 à 30 minutes de repos chaque soir. Tout repos supplémentaire que vous pouvez obtenir contribuera à une meilleure peau - et à une meilleure santé générale.
Commencez aujourd'hui
Vous n'avez pas besoin d'appliquer les 5 conseils immédiatement si cela vous semble intimidant. Commencez petit. Choisissez celui qui est le plus facile à atteindre pour vous et travaillez à l'atteindre. Suivez vos progrès. Vous remarquerez bientôt une peau plus saine - et probablement une peau plus saine pour vous aussi
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