ESSAYONS DE PREPARER LE 70.3 des Sables

NATATION EN EAU LIBRE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-06 @ 12:15 Carnon En eau libre reprise dans clapot se qui explique les zigzag ,vu ma mauvaise vision dans les vaguelettes température de l’eau entre 20 et 21°C Type d’événement: Entraînement   515 m Distance 14:45 Durée 2:52 min/100 m Allure moyenne 130 Calories 130 bpm Fréquence cardiaque maximale 76 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale. RANDONNÉE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-06 @ 12:34 Palavas-les-Flots Randonnée pieds nus dans le sable chaud Type d’événement: Entraînement  Parcours: 0.95 km Distance 21:13 Durée 22:19 min/km Allure moyenne 128 Calories. Footing après reprise natationAvec quelques accélérations mais plante des pieds redevient douloureuse COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-06 @ 13:06 Palavas-les-Flots Footing avec quelques accélérations Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.01 km Distance 38:35 Durée 7:42 min/km Allure moyenne 5 m Gain alt 348 Calories 2.8 Maintien Aérobie 131 bpm Fréquence cardiaque moyenne1.8 Faible avantage Anaérobique 155 bpm Fréquence cardiaque maximale 90 % de la valeur maximale 12.0 K/H Vitesse max