Quand la peur nous gâche la vie !

Face à la peur, plusieurs réactions se manifestent chez l'individu saisi par la peur. Certains cèdent à l'agressivité ou réagissent en fuyant.

Selon l’Académie de médecine, la peur se caractérise par une crainte anxieuse éprouvée en présence ou à l'évocation d'un objet ou d'une situation dans lesquels réside une menace. Elle se distingue du sentiment de frayeur intense, d'épouvante, de terreur.

"Mort de peur", on observe une élévation de la tension artérielle, une pâleur du visage, une dilatation des pupilles. Dans le pire des cas, peuvent s'ajouter un relâchement sphinctérien, voire un arrêt cardiaque.

La peur, un frein à l’épanouissement

Les réactions adaptées sont normales devant un danger réel, mais la peur devient morbide si les réactions sont inadaptées ou excessives, surtout si l'élément déclenchant n'a pas de caractère dangereux ou est irréel, on parle alors de phobie.

Pour évoluer et dépasser ses peurs la psychothérapeute Sarah Famery recommande de les identifier, les cerner, comprendre leurs origines pour libérer les émotions qui y sont associées.

Reconnaitre ses peurs

Une démarche douloureuse surtout lorsqu’elle oblige à affronter des blessures. Difficile, car nous ignorons parfois leur origine et comment elles se sont construites. La gestion saine de la peur passe donc par sa reconnaissance. La coach recommande dans son ouvrage "Se libérer de ses blocages " aux Editions Eyrolles, de l’accueillir, de l’accepter et de dialoguer avec elle. Ce face à face vous permettra selon sa méthode de prendre conscience qu’il s’agit d’une construction, d’une illusion.

Lui faire la guerre ou la paix ?

Vous l’aurez compris. Ne l’ignorez plus, ne la combattez pas mais "traversez votre peur tel un voile que l’on aurait mis entre vous et la réalité". Vouloir la dominer, lui mener une guerre impitoyable renforce et maintient la peur. "Cessez de lui donner de l’importance" recommande t-elle. Au risque de vous identifier à elle. Et elle ne vous lâchera plus. Libérée, délivrée … Journaliste - Chroniqueuse Formée à l'ESJ Paris - INA - EMI - Formation Club France... En savoir plus sur cet auteur Dernier week-end des vacances. C’est la rentrée et nous nous l’affrontons tous en traînant nos galoches, ne sachant pas trop de quoi elle sera faite. Il y a un an, nous avions encore l’espoir que les problèmes et autres difficultés liés au Covid-19... LES BRÈVES