Voyager au Pérou peut être épuisant: manque d'oxygène dû à l'altitude, niveau d'hygiène moins élevé que celui auquel notre corps est habitué, eau non potable, variations climatiques importantes, bref les conditions pour tomber malade lors d'un voyage au Pérou sont bien réelles. Pourtant, c'est loin d'être une fatalité, à vous de prendre les précautions nécessaires pour profiter au maximum de votre séjour.
Voici 5 conseils qui vous éviteront de tomber malade au Pérou, car il vaut mieux prévenir que guérir!
1. Attention à l'eau du robinet
Prenez le temps de demander aux locaux si l'eau est potable où vous êtes car parfois l'eau peut être très mal filtrée. Si vous (à comprendre: votre estomac) n'êtes pas habitué à voyager dans des pays aux normes différentes que celle de l'Europe ou de l'Amérique du Nord, je recommande de prioriser vraiment les bouteilles d'eau qui sont vendues à bas prix au Pérou ou du moins, faire bouillir l'eau que vous consommez. Entre l'eau et le niveau d'hygiène, il faut laisser une chance à son système de s'adapter.
Une autre très bonne solution est une paille filtrante de type lifestraw, vous pourrez ensuite boire l'eau ou vous le souhaitez, que ce soit au robinet ou dans une rivière!
La meilleure, c'est celle-ci car très peu encombrante
2. Choisissez où vous mangez
Au Pérou, les restaurants ne manquent pas. Si vous êtes comme moi, en voyage, vous avez envie de goûter à tout! Il faut cependant faire attention au restaurant qu'on choisit, car on risque de terminer la soirée avec un aller direct aux toilettes. Évitez donc les stands dans la rue (si c'est cuit, ou bouilli ça va), les restaurants qui ont l'air trop miteux (même si ça fait d'excellentes anecdotes à raconter) et les buffets. Si vous avez envie de goûter un bon ceviche, suivez ce que votre intuition vous dit à propos de la salubrité des lieux, qui est forcément en lien avec la fraîcheur des aliments.
Logiquement, allez y avec la solidité de votre estomac: si vous êtes un voyageur habitué aux destinations " exotiques " vous pouvez vous permettre davantage d'explorer les restos locaux. Si vous voyagez avec des enfants, des personnes âgées ou si le Pérou est une de vos premières destinations hors Europe/Amérique du Nord, mieux vaut y aller plus progressivement.
3. Lavez vous les mains fréquemment
On voyage, donc on touche des bibelots, on prend un bus, on ouvre des portes, on serre la main de gens rencontrés, bref nos sont en contact avec plein de choses. Tout le monde le sait, la base pour ne pas tomber malade, c'est de se laver les mains régulièrement. Personnellement, j'apporte toujours une petite bouteille de savon et une petite serviette en voyage d'abord car le Pérou est un pays assez poussièreux de façon générale, mais aussi car on trouve très rarement du savon dans les toilettes. Vous serez donc bien content de les avoir à portée de main.
Sinon, il y a bien sûr des solutions désinfectantes comme le Purell. De mon côté je préfère les éviter car en plus d'assécher la peau, le Purell tue les bactéries mais n'enlèvera pas la saleté. Mais s'il n'y a pas d'eau à portée...
4. Ménagez votre corps en altitude
Le soroche ou le mal aigu des montagnes est traitre car on n'y croit pas vraiment avant de l'avoir vécu.
On arrive à Arequipa (2335m) ou, pire, à Puno (3827m) ou Cusco (3400m), on se met à gambader les rues et paf, mal de crâne et parfois même, nausées. Le corps est tout simplement en train de réagir au manque d'oxygène. Ce n'est rien de grave (sauf dans quelques rares cas) mais il faut donner le temps à son corps de s'adapter à l'altitude. Comment? On mange léger, on évite de fumer et de boire de l'alcool, on s'hydrate le plus possible, et surtout on ne fait aucune activité physique exigeante. Vous pouvez également prendre du mate de coca (du thé) qui est proposé un peu partout. À lire également: 10 trucs pour éviter le soroche
Personnellement, je vis toujours très mal l'altitude, avec un bon 24h plutôt intense d'adaptation, et donc je n'ai jamais eu l'impression que les feuilles de coca m'aidaient particulièrement, mais paraît-il qu'il contribue à atténuer les effets néfastes.
Organisez votre itinéraire de façon à vous laisser du temps d'adaptation chaque fois que vous montez en altitude en passant d'une ville à l'autre. Bien sûr, si vous prenez l'avion directement de Lima à Arequipa, vous risquez de sentir davantage l'altitude qu'en y allant progressivement en autobus. Donnez vous toujours au moins journée de repos avant de partir en excursion (ex: trek du Chemin Inca). Vous pourrez ainsi profiter pleinement de votre voyage au Pérou.
Tout le monde ne subit pas le soroche de la même façon. Beaucoup de gens ne ressentent même aucun effet. Cependant, ne surestimez pas la capacité de votre corps à s'adapter. Il est impossible de prévoir vos symptômes puisque le soroche n'a pas de lien avec la condition physique (même si être en forme aide toujours en voyage!).
5. Vaccins et médicaments
Côté vaccin, tout bon voyageur devrait être à jour, particulièrement lorsqu'il prévoit un séjour dans un pays en voie de développement. Pour le Pérou, aucun vaccin n'est obligatoire. Par contre, les vaccins recommandés sont ceux contre la diphtérie, le tétanos, la polio, l'hépatite A et B.
Si vous allez en Amazonie (pour les autres régions, ce n'est pas nécessaire), assurez vous de vous faire vacciner contre la fièvre jaune, et ce 10 jours avant votre séjour. J'insiste, ce vaccin est très important! À lire également: Malaria: prendre le médicament ou pas?
Parfois, malgré toutes les précautions, on tombe quand même malade. Vous pouvez apporter un anti diarrhéique (ex: Imodium), un anti-nausée (ex: Gravol) et pourquoi pas des cachets pour soulager les malaises gastriques (ex: Pepto Bismol).
Vous pourrez également facilement vous en procurer en pharmacie et avec un grand avantage: l' achat par unité! En effet, au Pérou, on peut généralement acheter les médicaments par unité, donc vous n'achetez que la quantité dont vous avez besoin: pas de gaspillage d'argent et fini les médicaments périmés à la maison.
6. Extra: attention à l'insolation!
J'ai vu beaucoup trop de voyageurs et d'amis souffrir d'insolation après avoir négligé la puissance du soleil au Pérou. J'ai moi-même été indisposée quelques fois puisque j'ai agi avec ma propre " logique nord-américaine " selon laquelle on peut facilement marcher ou même s'étendre au soleil quelques heures. Et voilà l'erreur: on est ici beaucoup plus proche de l' Équateur que l'Europe et l'Amérique, le soleil tape FORT peu importe où l'on est.
- En altitude, c'est encore pire car à 3000-4000m (ex: Cusco, Titicaca) on est forcément plus exposé qu'au niveau de la mer. Mais même sur la côte, particulièrement au nord du Pérou, il faut faire très attention!
- Ne croyez jamais que parce qu'il y a des nuages, le soleil n'est pas là (à Lima en hiver, par exemple) 😉
Vous verrez bien que les gens ne marchent pas au soleil, ils sont toujours du côté de l'ombre (quand par chance il y en a), ce n'est pas pour rien! Évitez donc de marcher trop du côté du soleil, mettez vous généreusement de la crème solaire, hydratez-vous bien et portez une casquette ou un chapeau. Je sais bien que ça peut paraître exagéré, mais une journée entière perdue au lit pour récupérer en voyage, c'est plutôt frustrant!
Faut-il une assurance pour voyager au Pérou?
Je vais être sincère, je suis une voyageuse très peu responsable. Dans le but d'économiser, pendant très longtemps j'ai voyagé et vécu sans assurance au Pérou.
Mais à force de bien connaître le pays, de voir plusieurs personnes de mon entourage se faire voler (oui, malheureusement c'est assez courant et les Péruviens sont tout autant ciblés que les touristes) et des voyageurs tomber sérieusement malades, j'ai décidé à mes 30 ans, d'arrêter de jouer avec le feu.
Bien sûr, j'espère ne jamais devoir l'utiliser et je serai toujours aussi têtue pour n'aller en clinique que si je n'ai plus aucun choix devant moi, mais j'ai au moins la conscience tranquille.
Aujourd'hui j'ai compris qu'il est extrêmement important de s'assurer avant de partir en voyage. A l'étranger, un petit problème peut très vite se transformer en une grosse galère, avec des conséquences irréversibles en terme de santé et/ou d'argent!
Il est donc très important de choisir une assurance voyage réactive, disponible 24h/24, avec de bonnes garanties et un tarif abordable.
Je vous recommande donc de lire notre comparatif d'assurances voyage pour le Pérou, vous y trouverez également des codes promos pour bénéficier des meilleurs tarifs.
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