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Adoptez 4 saines habitudes de vie !

Publié le 19 août 2008 par Christophe Cochet

Une étude menée aux Etats-Unis portant sur plus de 15 000 participants âgés de 45 ans à 64 ans pendant 4 ans montre qu'adopter quatre saines habitudes de vie, une fois l’âge de la quarantaine franchi, réduit de plus du tiers le risque d’être atteint d’une maladie cardiaque.

  • Consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour ;
  • Faire 30 minutes d’exercice par jour pendant au moins cinq jours par semaine ;
  • Maintenir son indice de masse corporelle (IMC) sous 30 ;
  • Ne pas fumer.

Les résultats de l'étude :

  • 11,7 % qes personnes qui avaient adopté ces quatre habitudes de vie ont été moins nombreuses à avoir été atteintes d’une maladie cardiaque contre 16,5% pour celles qui en avaient adopté trois ou moins (-35%)
  • Les participants ayant adopté les consignes 4 saines habitudes couraient 40 % de moins de risque de mourir, peu importe la cause (2,5 % contre 4,2 %, respectivement). Ceux qui avaient intégré trois saines habitudes de vie voyaient leur risque de mourir diminuer de 25%.

Malgré la diffusion importante de messages de santé publique, seulement 8,5% des participants à l’étude avaient adopté les quatre habitudes de vie à partir de la quarantaine. Il y a donc encore beaucoup à faire pour inciter les gens à passer à l’action : la consommation moyenne de fruits et de légumes parmi les 15 000 participants n’était que de 3,8 portions par jour, et seulement la moitié faisait les 2,5 heures hebdomadaires d’activité physique recommandées.

La conclusion de l'étude : « Adhérer à un mode de vie plus sain procure de multiples bienfaits pour la qualité de vie, et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre ».


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