Mesures et les différents morphotypes

Suivant vos mesures, vous appartiendrez à un morphotype. Le but en suivant la chrononutrition est de devenir une belle (ou beau) galilé(e): morphotype idéal

En connaissant votre morphotype, vous connaitrez le pourquoi de la prise de poids à tel ou tel endroit et comment corriger le tire

Pour mesurer votre morphotype, il faut prendre en compte plusieurs critères:

• le poids actuel
• la hauteur (en cm)
• le tour de poitrine
• le tour de taille
• le tour de hanche
• le poignet

Mais comment bien prendre ses mesures?

• tour de poitrine: « passer un mètre de couturière juste à la pointe des seins »
• tour de taille : « elle se mesure à sa partie la plus fine sans rentrer le ventre, pas au niveau du nombril »
• tour de hanches : « passer par l’endroit le plus dodu des fesses »
• poignet: « Si vous faites un métier ou un sport nécessitant une grosse dépense d’énergie dans les mains et/ou les poignets, mesurez de préférence le diamètre à gauche si vous êtes droitier et à droite si vous êtes gaucher. L’utilisation du pied à coulisse est absolument indispensable pour une mesure correcte (entre le radius et le cubitus; les 2 os qui saillent à l’extérieur et à l’intérieur du poignet). Si vous n’en avez pas, poser votre poignet sur une feuille de papier, sans appuyer, et à l’aide d’un crayon, posez 2 repères de par et d’autre du poignet, on obtient ainsi la largeur du poignet »

Miss Souba, comment je calcule mon morphotype?

• Il existerait un fichier xls qui vous permet de calculer ce morphotype (il y a ce lien là mais pas testé http://www.megaupload.com/?d=EOX39FYP )
• Des forums vous aide à calculer le votre: voir le forum chronobiggang
• Simplement en mettant vos mesures sur certains sites, qui calcule votre morphologie comme:

1. le site du Dr Delabos
2. la pharmacie BLANCHET

Si vous connaissez d’autres sites, forums… je suis preneuse

Morphotype CHEOPS (femme essentiellement)

Bassin large, avec une silhouette en pyramide
Les seins peuvent être assez ronds, mais sur un torse amaigri par manque de muscles pectoraux.

peu de seins
taille épaisse
hanches fortes ou très fortes
fesses larges mais peu ou pas musclées
cuisses très épaisses

Culotte de cheval souvent très prononcée, avec présence quasi obligatoire de cellulite sur les fesses, les hanches et les cuisses

Carences : protéines, acides aminés, neurotransmetteurs, acides gras insaturés, lipides.

Excès : sucres lents, minéraux.

Risques : fatigue, sommeil, stress, immunodéprimé, peau sèche, cellulite, rides, déséquilibre esthétique, arthrose, ostéoporose.

Vos erreurs : trop de légumes, trop de féculents, pas assez de viande, pas assez d’aliments gras, du potage le soir

Les corrections : plus de viande, plus de sucre au goûter (pour augmenter les seins), moins de féculents, moins de légumes

Morphotype MAYA :

en forme de pyramide tronquée, le corps n’est pas maigre du haut.
On remarque aussi cette silhouette chez les hommes.

seins ou pectoraux normaux ou un peu augmentés
bras normaux ou un peu dodus
taille épaisse
fesses larges et dodues
hanches larges
cuisses et jambes beaucoup trop grosses

poitrine et seins normaux, épaules et bras menus, taille trop épaisse, hanches trop forte, cellulite sur les fesses, culotte de cheval, cuisses et jambes beaucoup trop grosses.

Excès : sucres lents, minéraux, acides gras.

Risques : constipation, déshydratation, peau sèche, cellulite, arthrose.

Vos erreurs : trop de légumes, trop de féculents, trop d’aliments allégés ajoutés à une alimentation classique

Les corrections : moins de légumes, moins de féculents, suppression du pain

Morphotype CACHECTIQUE (nouveau 2009)

Maigreur poussée jusqu’au décharnement, caractéristique d’un très grand âge mais aussi triste apanage des anorexiques.

seins quai inexistants ou flasques
poitrine laissant voir les cotes sous la peau
ventre creux recouvert d’une peau flasque
pas de fesses
cuisses, bras et jambes si maigres que les articulations paraissent plus grosses.

Morphotype SABLIER:

cou fin, trop de poitrine et de hanches, seins opulents, bras minces, taille de guêpe trop fine, hanches arrondies, fesses très rondes, cuisses et jambes fines.

Carences : protéines, acides aminés, neurotransmetteurs.
Excès : sucres.

Risques : vieillissement accéléré du corps, diabète, fatigue, immunodéprimé.

Vos erreurs : trop de sucre, trop de fruits, pas assez de viande

Les corrections : moins de sucre, plus de viande au déjeuner, suppression des fruits à tous les repas

Morphotype RUBENS :

courant chez les femmes gourmandes qui essaient de maigrir avec une mauvaise méthode mais aussi chez les ados garçons et les jeunes hommes

poitrine normale
seins un peu alourdis
bras et avant-bras dodus
taille très épaisse
hanches larges
fesses dodues
cuisses larges avec cellulite
jambes dodues

poitrine normale, seins un peu lourds, bras et avant-bras dodus, taille trop épaisse, hanches trop larges, fesses dodues, cuisses larges avec cellulite, jambes dodues.

Carences : protéines, acides aminés, neurotransmetteurs.

Excès : sucres lents, sucres rapides, lactose.

Risques : vieillissement accéléré du corps, rides, diabète, fatigue, sommeil, stress, immunodéprimé, peau sèche, cellulite, arthrose.

Vos erreurs : trop de légumes, trop de fruits, trop de laitages, trop de grignotages, pas assez de viande

Les corrections : plus de viande, moins de laitages, moins de petits gâteaux, moins de légumes, moins de sucres

Morphotype SCHWARZY :

silhouette essentiellement masculine, très rarement féminine, en forme de pyramide inversée, athlétique et parfois anguleuse.
Corps sec, exempt de graisse.

torse très développé
poitrine très musclée
seins inexistants
bras musclés
taille fine
ventre plat et musclé
fesses maigres et musclées
jambes normales ou fines

pectoraux hyper développés, peu de seins, taille et hanches normales, ventre plat et musclé, fesses maigres et musclées, hanches creuses, jambes normales ou fines.
Carences : minéraux, acides gras, lipides, minéraux,

Excès : protéines animales.

Risques : vieillissement accéléré du corps et du cerveau, fatigue, stress, fatigue rénale, goutte.

Vos erreurs : trop de viande,, pas assez de légumes, pas assez de poisson, pas assez de graisse

Les corrections : plus de légumes en particulier la salade,  rééquilibrer proportions entre le végétal et l’animal

Morphotype DON CAMILLO :

Beaucoup plus répandu chez les hommes que chez les femmes sauf si celle-ci ont un métier d’hommes.

torse trop développé
seins anormalement développés chez l’homme
augmentation du volume global du tronc et des bras
avant-bras dodus
fesses normales ou peu musclées
cuisses et jambes normales ou maigres

torse trop développé, seins anormalement développés chez l’homme, augmentation du volume global tronc/bras, avant-bras dodus, taille trop épaisse, pas assez de hanches, fesses peu musclées.

Carences : minéraux, eau, acides gras insaturés.

Excès : protéines, sucres lents, lipides.

Risques : maladies métaboliques, hypertension, artériosclérose, athérome, arthrose, rhumatismes.

Vos erreurs : trop de viande, trop de féculents, trop de pâtisserie, pas assez de légumes

Les corrections : plus de légumes, moins de féculents, ne pas sauter le petit déjeuner, goûter le plus tard possible

Morphotype MONASTIQUE:

Tout le volume se situe au niveau du ventre

poitrine amaigrie
seins normaux
bras normaux ou maigres
taille épaisse avec ventre proéminent
fesses maigres
cuisses et jambes normales ou maigres

Poitrine normale ou amaigrie, seins normaux, taille trop épaisse, ventre proéminent, trop de hanches, cuisses fines, jambes normales ou maigres.

Carences : protéines, acides aminés, neurotransmetteurs.

Excès : sucres lents, lipides.

Risques : diabète, maladies métaboliques, hypertension, hyperlipidémie.

Vos erreurs : trop de féculents notamment à midi, trop de pain, trop de pâtisseries, pas assez de viande

Les corrections : plus de viande, moins de féculents, moins de pain

Morphotype TRONC D’ARBRE:

morphologie monolithique (un seul bloc).
En général plutôt masculin, on rencontre malgré tout des femmes Tronc d’arbre.

corps massif dans son ensemble
visage augmenté de volume
disparition de la taille
hanches trop fortes
fesses semblant aplaties en raison du volume occupé par le bas du dos
membres épais

visage augmenté de volume, trop de poitrine, taille trop épaisse (on ne la voit plus), hanches trop larges, membres épais.

Excès : sucres lents, lipides.

Risques : diabète, maladies métaboliques, hypertension, hyperlipidémie, arthrose, rhumatismes, goutte.

Vos erreurs : trop et mal au petit déjeuner, pas assez au goûter, trop au dîner.

Les corrections : moins de sucres, moins de féculents, plus de viande

Morphotype ASCETIQUE:

Silhouette très prisée des mannequins : il n’y en a pas assez, partout.

peu de seins ou de pectoraux
membres fins
taille très fine
pas de hanches dessinées
petites fesses
cuisses très fines

Vos erreurs alimentaires : vous mangez trop peu de tout

Les corrections :
- plus d’aliments nourrissants
- plus au petit déjeuner
- plus au goûter
- moins de légumes au dîner

Morphotype GALILEE :

C’est celui de la perfection défini par :

- tour de poitrine = tour de hanches
- tour de taille = tour de poitrine – 20cm pour les hommes et -30cm pour les femmes

Une femme d’1m70 d’ossature moyenne aura les mensurations idéales suivantes : 100-70-100. On est loin des 36 des mannequins d’1m75…

Le Galilée se caractérise par :
- un visage fin
- tour de poitrine = tour de hanches
- taille fine
- membres bien proportionnées
- valeurs actuelles = valeurs souhaitables

Morphotype ATHLETIQUESuper Galilée, bien proportionnée mais toutes les mensurations sont supérieures aux mensurations idéales

torse très développé
ventre très musclé
fesses très musclées

Morphotype MAE WEST :

- des seins très volumineux
- une taille fine en proportion
- des hanches et cuisses normales

poitrine trop opulente, seins volumineux, taille fine en proportion, hanches et cuisses normales.

Carences : protéines.

Excès : sucres lents et rapides.

Risques : vieillissement accéléré du corps, rides, ostéoporose.

Vos erreurs : trop de sucre

Les corrections : limitation des sucres lents, suppression des sucres rapides en dehors du goûter, suppression des boissons sucrées

Plus de détail sur le programme par morphotype. (Bientôt)

Alors vous vous reconnaissez dans l’un de ces morphotypes?

Les forums utiles:

• Chronobiggang
• sante-chrono

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