10 conseils simples de motivation pour l'entraînement physique

Si je embarqué sur mon vélo stationnaire hier soir, ce n'est pas parce que mon corps me suppliait d'y aller. En fait, pour une raison que j'ignore, je n'avais pas de "bounce". Mais je me suis botté le c... et grâce aux Red Hot Chili Peppers, System of a Down, The Clash, Pearl Jam et Nirvana je suis venu à bout de ma routine. Car voyez-vous, je suis très orgueilleux et parfois c'est utile pour se motiver vu la perspective déplaisante de ne pas être capable de s'endurer pour le reste de la soirée. Culpabilité et tête de cochon sont aussi des défauts utiles pour le training. Voici une liste d'épicerie de conseils que j'applique souvent pour m'aider à ne pas tomber sur le sofa pour y végéter en écoutant la TV. Ils peuvent vous être utile :

1. Fixez-vous des objectifs réalistes et à court terme, atteignez-lez, félicitez-vous ... et fixes-en des plus agressifs;
2. Faites de la visualisation : vous en speedo ou en train de pédaler le long de la côte californienne? Encore mieux, vous en pleine compétition sportive face à votre ennemi juré du bureau. N'importe quoi qui vous motive.
   
3. Suivez votre progrès, c'est encourageant;
4. Entraînez-vous avec quelqu'un ... il paraît qu'Ana Ivanovic cherche un training partner ces jours-ci;
5. Si vous êtes à l'intérieur, écoutez du sport en même temps pour chasser la monotonie;
6. Procurez-vous de la bonne musique;
7. Ne vous faites pas trop souffrir pour commencer, juste assez;
8. Habillez-vous confortablement, avec de très bons souliers;
9. Développez une routine au niveau du timing dans la journée ... et de la diversité dans les exercices;
10. Choisissez-vous un modèle sportif. Tout le monde a quelqu'un qui les inspire. Si vous n'avez pas de héros, posez-vous des questions...