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Parlons un peu de ce que nous avons commencé comme régime de notre objectif et de nos résultats après une semaine. Poids à perdre 15 kilos.
Objectifs: amorcer une perte de poids et une réorganisation de la façon de se nourrir,
- ne plus grignoter entre les repas
- plus de goûter sucrés
- plus d'apéro salés du type chips, biscuits
- limiter au maximum l'apport de graisses et de sucres rapides
- 15 jours de régime starter et réintroduction des aliments petit à petit.
petit déjeuner:
- 150 g fromage blanc 20 ou 30%
- 1 thé ou café édulcorant autorisé
- draineur liquide à base de plantes suivant posologie (plusieurs marques en Pharmacie au choix)
- 150 g de viande blanche sans gras (poulet,veau,porc,lapin,dinde etc..)
- ou 150 g de poisson (à éviter saumon,sardine,maquereau,hareng) cuisson sans matière grasse grillé, papillote, court-bouillon, four, micro onde
- légumes à volonté (à éviter tomates, carottes) cuisson grillé,vapeur, à l'eau ou crus
- 200/250 g fromage blanc ou potage sans pommes de terre
- draineur liquide
- 1 tisane ou thé édulcorant autorisé
- Boire 2 litres de liquide, thé, tisane, eau
- moutarde, vinaigre, citron, épices, herbes aromatiques..
- huile d'olive, pépins de raisin 2 c à café par jour
- sel 1/2 c à café par jour
3 kilos de perdus
Voilà qui donne envie de continuer encore une semaine ce régime starter mais attention !!!! C'est très dur le soir et il faut se coucher assez tôt pour ne pas que la faim vous tenaille, de plus il faut faire ce régime uniquement en période de repos sinon vous n'arriverez pas à le tenir tout en travaillant.