Vu les températures actuelles, on n’a pas trop le choix actuellement, soit on s’enferme dans un salle pour bourriner, soit on mange des chocolats devant la télé.
C’est l’occasion de s’entrainer sur la préhension bi-doigt que l’on peut fréquemment dans les voies dès le niveau 6.
Plutôt que de tirer et encore tirer sur 2 doigts pour finir avec les tendons tendus comme des cordes de piano, il convient de prendre quelques précautions:
- être bien échaufé, hydrater et en forme normale (laisse tomber si c’est « un jour sans »)
- tracer des pas de blocs largement en dessous de son niveau maximum avec des grosses prises de pied
- prendre des longs temps de repos et s’étirer durant ceux-ci.
Selon mon point de vue, il s’agit plus de s’habituer à cette préhension que de vraiment s’entrainer en force (sauf si vous avez la chance d’avoir des doigts très solides, veinard!).
Autre chose, il convient de travailler les 2 préhensions, c’est à dire « majeur + annulaire » ou la bi-doigt classique, ainsi que « majeur + index » ou le bi-doigt « pistolet ».
En effet, certains bi-doigts sont plus confortables dans l’une ou l’autre des préhensions. Et surtout cette polyvalence une fois acquise vous permettra de pouvoir varier les efforts fournis par vos avant-bras, de diminuer les risques de blessure, et enfin d’augmenter vos chances de croiter!
A plus pour d’autres conseils.
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