Quiche extra légère :

Il vous faut pour une petite quiche :

- 6 c à s de fromage blanc 0%

- 3 oeufs battus en omelette

- 200 g de jambon blanc coupés en petits dés

- 1/2 oignons coupés en lamelles

- 1 pincée de noix de muscade

- sel et poivre

Pour la préparation :

Mélangez tous les ingrédients, mettre dans le plat à tarte en silicone puis enfournez à 240 °C- th 8 pendant 20 minutes.