Nems aux courgettes

Voici une recette de nems végétariens cuits au four. Ils ne sont pas gras du tout, c'est un vrai délice !

Ingrédients : (pour 12 nems)

- 12 demies feuilles de riz (en demi cercle)
- 200 g de courgette
- 1 oignon
- 50 g de féta
- poivre
- 1 CàS de sauce soja
- huile d'olive
- 1 CàS de basilic haché
- 1 blanc d'oeuf

Recette :

Coupez les courgettes en bâtonnets. Faites-les revenir dans une poêle dans une cuillerée d'huile d'olive avec l'oignon émincé.

Ajoutez la sauce soja et le poivre. Laissez cuire une dizaine de minutes, puis ajoutez la féta et le basilic.

Réhydratez les feuilles de riz. Déposez un doigt de farce sur le tiers de la feuille.

Roulez en soudant bien les bords.

Badigeonnez les rouleaux d'un peu de blanc d'oeuf.

Posez les rouleaux dans un plat de four recouvert de papier sulfurisé. Badigeonnez les rouleaux d'huile d'olive avec un pinceau.

Cuisson :

20 mn à 210° (th7). Ils doivent être dorés. Servez-les avec des feuilles de salade et de la menthe fraîche.

Nems aux courgettes

Bonne journée et je souhaite un joyeux anniversaire à mon Papi qui a 82 ans aujourd'hui !!