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5 portions de fuites et legumes par jour?

Par Robertremy

5 PORTIONS DE FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR, C'EST DIFFICILE?

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Nous l'entendons souvent : NOUS DEVONS IDEALEMENT MANGER 5 PORTIONS DE FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR! Et tout aussi souvent, nous sous en effrayons tant cet objectif nous semble bien difficile à atteindre. Est-ce tellement compliqué? NON car toute la question est de  s'entndre sur la notion de "portion".

Voyons cela en détail...

 

FRUITS.

 

1 portion, c'est :

 

* 3 mandarines ou 3 prunes.

* 1 petite orange ou 1.2 pamplemousse.

* 1/2 petit melon.

* 1/2 pomme, 1/2 banane ou 1/2 poire.

* 1 pêche ou 1 nectarine.

* 1 kiwi.

* 1 douzaine de fraises.

* 10 cerises.

* 1 grappe de raisins de la taille d'une balle de tennis.

 

 

LEGUMES.

1 portion, c'est :

 

* 1 louche ou 1 demi-bol de soupe.

* 2 cuillers à soupe de scarole ou autre salade verte - 1 à 2 bouquets de chou-fleur ou brocoli - 10 petits champignons - 1 chicon - 1 tomate.

* 2 cuillers à soupe de carottes.

* 5 choux de bruxelles.

 

Pas bien compliqué, non?

 

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