Ceux d'entre vous “qui auraient la bougeotte” auraient aussi plus de chances d'être en forme. Cette étude menée par des chercheurs de l'Université Queen (Canada), financée par les Instituts canadiens de recherche en santé et publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise nous explique que le niveau d'activité quotidienne ou activité physique accessoire, indépendamment de la pratique d'un sport, influe sur la condition physique mais ne remplace pas la pratique d'un exercice physique.
Plus sérieusement, cette étude a examiné l'association entre la capacité cardiorespiratoire (cardiorespiratory fitness-CRF) et la quantité d'activité physique liée à l'activité quotidienne – et non à l'exercice physique- sur une population de personnes âgées de 35 à 65 ans souffrant d'obésité abdominale. Ces participants ont été invités à porter un dispositif appelé accéléromètre, qui détecte et enregistre l'activité physique à chaque minute et à effectuer des test sur tapis roulant, avec mesure de leur consommation d'oxygène, afin de mesurer leur CRF.
La mesure de la capacité cardiorespiratoire est prédictive du risque de maladie cardiaque, d'AVC ou de décès toutes causes confondues. Les directives actuelles suggèrent que certains niveaux d'activité physique modérée mais suffisante pour provoquer un essoufflement léger, sont nécessaires au maintien d'une bonne santé. En fait, les chercheurs ont cherché à savoir si d'autres types d'activité, d'intensité inférieure, ont un impact sur la santé cardiorespiratoire.
Les chercheurs concluent que l'activité physique accessoire (incidental physical activity-IPA), liée aux activités quotidiennes, est également associée à des améliorations dans la CRF, même si les effets identifiés restent relativement modérés. Cependant, ils précisent que ces résultats ne sont pas suffisants pour modifier les directives actuelles sur les niveaux d'activité recommandés et qu'il ne suffit pas “de gigoter” toute la journée pour rester en forme.
Qu'appelle-t-on activité physique accessoire (IAP): Elle inclut des actions comme la marche à un rythme normal ou encore soulever des objets dans le cadre de leur routine quotidienne ou monter des escaliers.
Les chercheurs constatent que:
- Les femmes ont en moyenne, une capacité cardiorespiratoire inférieure mais pratiquent moins d'activité physique accessoire que les hommes,
- Les hommes et les femmes sont engagés dans une moyenne de 5 heures quotidiennes d'activité physique accessoire
- Quelles que soient sa durée quotidienne et son intensité, aucune activité physique accessoire ne peut remplacer la pratique d'une activité physique au sens des lignes directrices en Santé publique. En tous cas, ce cas n'a jamais pu être constaté chez aucun participant de l'étude.
- Les participants se situent dans une “fourchette” de CRF de faible à bonne (Femmes: 26 à 35 ml / kg / min- Hommes: 20 à 31 ml / kg / min).
- Une minute supplémentaire d'activité physique modérée par jour est associée à une augmentation en moyenne de 1,36 de la CRF (ml / kg de poids corporel / minute).
- Les personnes ayant les plus hauts niveaux d'activité physique modérée ont des CRF significativement plus élevées.
Les chercheurs concluent bien à l'association entre activité quotidienne et capacité cardiorespiratoire. Si les activités de routine sont donc bénéfiques pour la santé, un seuil d'activité doit néanmoins être atteint avant de pouvoir observer ces effets. En bref, une agitation quotidienne ne remplace pas l'exercice physique.
Source: Medicine & Science in Sports & Exercise, 2011 doi: 10.1249/MSS.0b013e31821e4ff2 Incidental Physical Activity Is Positively Associated With Cardiorespiratory Fitness (Visuel Santé log Petite Enfance N°7-Fotolia, vignette Roche)
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