Séance de footing cool avec du renforcement musculaire dans le bois de Vincennes !!!

Lundi 29 août 2011,
Le ciel était couvert, mais il n’avait pas plu. Ce soir, c’était la séance de footing cool avec du renforcement musculaire dans le bois de Vincennes !!!
Vers 19h30, c’était parti pour un footing cool dans le bois de Vincennes à échanger :
Durée : 15’19’’
Distance : 2,55 km
Vitesse moyenne : 10 km/h
Calorie : 164
Après la détente, il était temps d’augmenter l’intensité de l’effort en courant dans le sable :
Durée : 9’23’’
Distance : 2,14 km
Vitesse moyenne : 13,7 km/h
Calorie : 140
Sans trop attendre, je suis passé à un autre exercice tout aussi sympa avec une montée un peu cassante :
Durée : 8’21’’
Distance : 1,61 km
Vitesse moyenne : 11,6 km/h
Calorie : 103
J’ai fini la séance par un footing de récupération tranquille en prenant le temps de discuter avec les autres athlètes du groupe.
Durée : 21’06’’
Distance : 3,66 km
Vitesse moyenne : 10,4 km/h
Calorie : 236
Tout s’est passé tranquillement, à part le moment passé sur le sable ;-)
Ronald Tintin