C’est vrai que la vie est dangereuse…et j’ai encore de la sueur froide ! Malgré tout, je suis allé ce soir sur la piste pour ma séance de 4 × 2000 m. J’ai essaye d’avoir un plaisir simple en profitant de la chance de pouvoir encore tenir sur mes 2 jamb...

Paris bois de Vincennes, vendredi 4 novembre 2011 vers 19h30
J’avais juste envie de courir sans penser à un objectif pour le semi, mais j’avais besoin de courir en essayant de prendre du plaisir sans doute après avoir échappé à cet accident.
J’ai commencé par faire un footing d’échauffement cool en prenant le temps de méditer :
Durée : 17’54’’Distance : 3,16 kmVitesse moyenne : 10,6 km/hCalorie : 212
Après ce footing bien reposant, j’ai pu faire la séance de qualité à vitesse spécifique de 4 × 2000 m :
2004 m en 7’48’’2003 m en 7’42’’
2001 m en 7’31’’2002 m en 7’30’’
Mes sensations pendant la séance de ce soir
Au début,  j’eu parfois l’impression d’être lent sur les deux premiers 2000m, mais c'était sympa ;-)
Sur les 2 derniers 2000 m, j’ai eu vraiment de bonnes sensations au niveau des jambes et j’ai eu l’impression que c’est là que je commençais à courir...
Ronald Tintin