C’est parti pour la préparation Marathon de Paris du 15 avril 2012 !!! Entrainement du mercredi 15 février 2012 du marathonien Ronald Tintin

La température a bien augmenté ce soir, mais piste un peu glissante à cause de la pluie. Après un footing de 17 minutes tranquille, c’était sympa les 2 × (7 × 300 m) régulièrement en 55’ chaque course !!!
 
Dans 2 mois, c’est déjà le marathon de Paris et le temps passe super vite.
Moi qui m’attendais à une petite séance de footing en venant à la séance de mercredi soir, j’ai dû vite oublier que cela n’allait pas être les vacances avec les 2 × (7 × 300) m.
1) Footing d’échauffement très cool dans le bois de Vincennes
Durée : 16’51’’Distance : 2,70 kmVitesse : 9,5 km/hCalorie : 178
2) Exercices éducatifs bien toniques pour faire monter le cœur.
3) Séance VMA de 2 × (7 × 300 m)
1^ère série :315m : 1’01’’315m : 1’01’’309m : 1’00’’310m : 1’00’’304m : 59’’309m : 59’’308m : 58’’
Après les 2 minutes de récupération, j’attaquais la série sans traîner.
320m : 58’’304m : 58’’303m : 58’’304m : 58’’301m : 1’00’’330 m : 1’03’’308 m : 57’’
Sensations pendant la séance :
C’était un peu embêtant de courir sur la piste mouillée, j’ai la sensation d’avoir les jambes plus solides !!!
Les Aventures de Ronald Tintin