Juste un petit rappel

On se demande souvent ce qu’il en est des équivalences alimentaires au niveau des féculents et céréales donc voici :

40 g de pain = 2 tartines = 1/6 de baguette
ou 100g de pommes de terre cuites ou crues
ou 120g de purée
ou 70g de frites
ou 100g de flageolets, lentilles, fèves, pois chiches cuits ou 35g crus
ou 100g de pâtes, riz, semoule, blé cuits ou 25g crus
ou 150g de petits pois
ou 25g de maïzena, farine
ou 3 biscottes
ou 2 petits pains suédois
ou 4 cracottes
ou 30g de corn flakes
ou 35g de flocons d’avoine

A l’heure actuelle, en tant que “femme enceinte”, j’ai droit à :

- 4 wasas ou 60g de pain complet le matin

- 150g de féculents cuits le midi + 1 tranche de pain complet (le pain de mie complet Harry’s en grande tranche)

- 1 wasa au goûter

- 100 g de féculents cuits le soir + la tranche de pain complet