Le Parcours gagnant pour retrouver un emploi : exercice sophrologique n° 1

Nous vous avons présenté ici Le Parcours gagnant pour retrouver un emploi de Chantal Baumgart, qui propose au lecteur une méthode en 4 étapes alliant conseils pratiques et exercices sophrologiques audio, à écouter sur Soundcloud. Vous trouverez le mode d’emploi ici.

Nous vous proposons aujourd’hui, pour bien démarrer la semaine, d’écouter et / ou de lire le premier exercice sophrologique de l’ouvrage :

Exercice I « Je suis présent, ici et maintenant, je respire, j’existe, je suis bien »

Asseyez-vous dans un fauteuil ou sur une chaise, prenez une position confortable de détente…, le dos appuyé…, les mains sur les cuisses…, les pieds bien posés sur le sol, en ayant conscience de vos points d’appui sur le siège, conscience de vos vêtements sur votre corps… Faites deux grandes respirations…, fermez tranquillement vos paupières…, respirez calmement…, inspirez…, expirez…, laissez-vous aller…, pénétrez tout doucement dans votre monde intérieur…, écoutez les bruits (peu à peu ils perdent de leur importance et s’éloignent)…, écoutez les silences… vous respirez tranquillement…, et le flux de vos pensées se ralentit…, vous respirez de plus en plus calmement…, vos côtes se soulèvent et s’abaissent agréablement… Prenez conscience de votre respiration naturelle, de son rythme…, prenez conscience de votre respiration, de cette première ressource qui est la vôtre. À chaque expire vous vous relâchez un peu plus…, ressentez votre corps plus léger…, tout votre corps… Vous êtes là…, assis…, simplement présent…, ici et maintenant…, vous êtes unique…, vous êtes bien…, simplement bien…, vous existez. Savourez cet état intérieur… Quand vous le voulez, ouvrez tranquillement les yeux…, savourez encore quelques instants, les yeux ouverts, cet état de détente, sans bouger…, puis étirez-vous, et quand vous en avez envie, retournez à vos occupations.