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Menus Zone de la semaine {S14}

Par Zekitchounette @zekitchounette

Déjà 14 semaines que j’ai commencé le  crossfit. 14 semaines que je suis une diète pour améliorer mes performances ainsi que mon bien être personnel et corporel.
Ces 14 semaines sont passées à la vitesse de la lumière.
J’ai été qualifiée pour les demi finales de crossfit. Elles se déroulent la semaine prochaine à Paris… Le stress monte !

Même si je ne pense pas être qualifiée pour la finale, je vais faire en sorte de me donner à fond. Je monte à Paris pour montrer qu’en 3 mois d’entraînement on peut faire beaucoup de choses

:)

Pendant ces 14 semaines, j’ai rencontré des personnes formidables. Je prends beaucoup de plaisir à venir aux entrainements.

La diète ne se présente pas comme une contrainte, bien au contraire. Je prends du plaisir à trouver de nouvelles recettes

:)

Mais je ne vais pas m’éterniser sur le sujet aujourd’hui. Je reprends la publication des menus Zone que j’avais suspendu par manque de temps et d’équilibre alimentaire passager…

J’ai changé un peu la formule des menus car les week-end, nous sommes souvent occupés. Nous ne pouvons pas toujours suivre la diète à la lettre. Les soirées entre amis ou en famille ne nous aident pas vraiment dans ce sens. Pour cette raison, je me contenterai des repas du lundi jusqu’au vendredi.

Cela vous donne une trame des menus Zone que l’on peut faire. Je vous invite vivement à prendre quelques idées pour les intégrer à vos propres menus. Cela vous évitera de perdre trop de temps à la recherche de recettes équilibrées

;)

  • Déjeuners zone

zone dejeuner

  • Dîners zone

zone diner semaine 14

Pour rappel, j’essaye de suivre le schéma suivant : 3 blocs de protéines, 3 blocs de glucides, 3 blocs de graisses. Il m’arrive cependant de manger un peu plus et de passer à 4 ou 5 blocs suivant l’entraînement que j’aurais fait dans la journée. Si je ne fais rien, je n’aurai pas faim. En revanche, si je réalise un entraînement particulièrement éprouvant, mon corps saura me réclamer à manger… C’est ce qu’il s’est passé le jeudi soir par exemple

;)

Et vous, quel était votre menu de la semaine ?

Je reste à votre disposition pour toute question, donc n’hésitez pas à laisser un commentaire, je vous répondrai !


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