Entraînement spécifique pour la piste : 400 + 2000 + 1000 + 2 x 200 !!! « Qui aime bien châtie bien » ou le plaisir de l’effort de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin

Paris, vendredi 8 juin 2012
Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)
Tout allait pour le moins mal possible dans Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin qui découvrait la durée réalité de la course sur piste avec le niveau relevé. Par exemple, tu dois être capable de tenir au moins 17 km/h au moins pour survivre dans ce univers où c’est la vitesse qui est la reine !!! J
Après le 3000m lors de la Soirée de Saint Maur du mercredi 6 juin 2012, j’avais hâte de reprendre l’entraînement vendredi soir pour préparer le prochain RDV du 20 juin 2012…
Arrivé un peu retard vers 19h40, j’avais eu la chance de faire un petit footing dans le bois de Vincennes en parlant de mon 3000m sur piste où je me suis trop éclaté :
Durée : 10’42’’ Distance : 1,81 km Vitesse Moyenne : 5’55’’/km Calories : 121
Content de revoir la piste même si le soleil se cache à 20h03, je m’étais fixé comme objectif de faire toute la séance à au moins 17 km/h, soit 3’30’’/km :
410 m en 1’14’’
2004 m en 6’55’’
1001 m en 3’21’’
206 m en 31’’
212 m en 32’’
Ce soir, j’ai donc passé un bon moment sur la piste et cela me donne le sourire d’avoir terminé la séance de 400 + 2000 + 1000 + 2 x 200 !!!
Quelle magnifique sensation de bien-être d’être allé jusqu’au bout de la séance de ce soir en atteignant l’objectif du 3’30’’/km !!! C’est trop bien de courir :-)
A très bientôt pour la suite  de « Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin »...