Me revoilà pour un nouvel article Ask Roza. Je vous avais promis que j'en ferais d'autres. Aujourd'hui, il est consacré aux régimes. On lit toute sorte de trucs sur comment maigrir. Je suis passé par cette phase avant de trouver un truc qui a vraiment marché pour moi.
Je m'excuse par avance si telle ou telle chose que je vais dire vous froisse, vous vexe, voir vous donne envie de me frapper (peut être que j'aime ça? ^^). Cet article c'est juste mon avis. Si vous avez d'autres solutions c'est cool pour vous.
Pour commencer il faut savoir que notre pays s'enlise de plus en plus dans l'obésité (et j'avoue faire partie des gens qui en souffrent). Le problème c'est que ça commence de plus en plus jeune. Faut aussi savoir que de plus en plus de jeunes font des régimes à un âge où ce n'est pas recommandé, que la moitié de ces mêmes jeunes basculent dans des extrêmes (soit anorexie soit boulimie) ce qui est grave mais aussi que notre société a tout fait pour nous pousser là dedans. Aujourd'hui on est pour l'alimentation saine, il y encore 4 5 ans de cela, on adorait les fast food.
Je ne dis pas que toutes les personnes obèses ne doivent s'en prendre qu'à elles même pour s'être mises dans cette situation. Certaines n'y peuvent rien car c'est du à des médicaments, des problèmes hormonaux. Je connais j'ai des cas comme ça dans mon entourage proche et même éloigné mais il est clair qu'on ne peut pas imputer la faute à des causes extérieures pour toujours. Il y a un moment où il faut se remettre en question. Mais bref passons.
J'ai vu beaucoup de vidéos ces derniers temps à propos de tel ou tel régime et croyez bien que... ça me fait éclater de rire. Je ne me moque pas des personnes qui les font parce que je sais pertinemment ce que sait de souffrir d'un surplus de poids, je sais qu'il est difficile de faire même les choses les plus simples mais pourquoi se réfugier dans le gouffre financier que sont devenu les régimes alors que parfois il suffit d'appliquer certaines méthodes toutes simples, de les intégrer à votre quotidien?
Voici la vidéo qui m'a fait réagir. Je rappelle que je ne cherche à me moquer!!!! J'aime beaucoup les vidéos que fait cette jeune fille c'est juste que j'en ai marre d'entendre des conneries!
Je ne comprends juste pas les gens qui sont capables de dépasser des sommes astronomiques pour recevoir des sachets de je ne sais pas quoi qui sont censé les faire maigrir. Le seul truc que ça fait maigrir c'est votre porte monnaie! De plus je ne sais pas si vous vous êtes un jour intéressé à ce que contenait les fameux sachets? J'avoue ne pas franchement m'y attarder mais honnêtement j'ai lu des trucs qui m'ont fait sauter au plafond. C'est genre aussi sain qu'un hamburger dégoulinant de gras.
Je me permets de dire aux filles (ça touche surtout les filles mais c'est valable pour tous). Ne croyez pas que vous pourrez perdre un grand nombre de kilos en deux trois mouvements. C'est du long terme. Et plus vous en avez à perdre plus c'est long. J'ai mis du temps à le comprendre. Je me suis mis la rate au court bouillon parce que je me défonçais tous les jours à faire du sport et je ne voyais rien changer. Dites vous bien que Rome ne s'est pas fait en un jour, ici c'est pareil.
Alors reprenons, plus de régimes qui coûtent la peau du cul, plus de privations pendant des jours, plus rien de tout ça. Je vous donne la recette qui marche pour moi (rappelez vous, c'est long mais ça paye). Je ne suis pas à la taille mannequin mais je partais de loin.
- Contexte
Je suis une jeune femme qui fait son bon1m70 mais avec un bon 20 kg de trop. J'ai vite atteint les 95kg à cause de négligence. Oui parce que je sais que c'est ma faute si je dois en passer par là!
Je ne suis pas adepte du sport, j'aime la bonne bouffe, je suis gourmande comme pas deux et plus c'est calorique plus j'adore. - Mon déclic
Le jour où j'ai du changer de taille de pantalon. Je suis passé au 46 le temps de le dire. Je me sens à l'aise sans avoir trop de marge dans du 48-50. Le 46 était déjà dur à avaler...
- Alors j'ai fait quoi?
J'ai pris la situation en main. J'ai d'abord postulé pour un job d'été. Il était hors de question que je passe encore un été avec le programme suivant: Dormir - manger - télé - ordi. (job où j'ai été prise avec succès :)).
Ensuite dés que j'ai eu mes résultats j'ai commencé à prendre les choses en main niveau alimentation.- Ce que j'ai banni définitivement: les cuissons grasses, le sucre dans mes boissons chaudes, les bonbons (quel qu'ils soient)
- Ce que je m'autorise à toute petite dose: le beurre (uniquement sur mes deux tartines le matin), le Coca et les sodas en général (1 fois par semaine, si j'en bois deux fois, je continue deux semaines d'affilé sans en boire une goutte), la crème (aussi bonne soit elle, elle n'a droit de présence dans mes plats qu'à hauteur d'une cuillère à café une fois par semaine), le chocolat dont le Nutella surtout (je m'autorise du chocolat chaud le matin uniquement, et de la pâte à tartiner environ une fois toutes les deux semaines).
- Autres: 1)J'ai réduit mes quantités par repas. J'ai conscience que je mangeais beaucoup trop également. Maintenant l'entièreté de mon repas passe dans une assiette à dessert. 2)Si je mange du pain le midi je n'en mange pas le soir (et inversement). 3) Je mange essentiellement des soupes pour le dîner. Comme vous ne bougez plus activement après votre diner, il ne doit pas contenir des sucres lents ou des choses qui risquent de vous charger. 4) Pour ne pas avoir une crise de faim, je m'autorise une collation à 10h (optionnel étant donné que pour le moment mon réveil est à 9h) et une autre à 16h. Pour celle du matin, il s'agit d'une barre de céréale sans chocolat bien sûr, pour celle de l'après, il s'agit d'un thé aux plantes avec un biscuit. 5)Tous les aliments gras que je mangeais sont maintenant remplacé par des fruits et des légumes à la cuisson sans matière grasse.
Niveau activité physique, comme je partais de rien, je suis allé vers le tout. J'ai lu partout que la course à pied était ce qu'il avait de mieux pour tout. Mais essayer de courir avec une respiration qui flanche à cause du poids sans parler du danger que cela représente pour vos articulations. Alors j'ai pris la solution qui me paraissait assez agréable tout en restant une activité physique: la marche à pied.
Je marche environ 1h30 par jour sur toute sorte de terrain (pente, côte, route, sentiers de terre). Ainsi, je bouge, parfois je pousse l'effort mais cela reste agréable. Je vous conseille une bonne playlist sur votre iPod, une bouteille d'eau fraiche, des bonnes baskets et c'est parti. C'est sacrément addictif par la suite. J'aime marcher maintenant parce que ça me vide la tête de tous mes soucis, mes pensées.
A cette session j'ai ajouté une série de 60 à 100 abdos que j'effectue avec un appareil de ce type, pour m'aider à tenir:
Je fais aussi des sessions de dix ciseaux et je prends également deux bouteilles d'eau pour faire des tractions et faire travailler les muscles de mes bras. Ça c'est pour le sport.
Petits conseils pour aider à tenir sur la durée
- N'ayez pas d'objectif précis ni trop irréaliste par rapport au temps. ça ne fera rien de plus que vous décourager plus vite.
- Ne parler pas en terme de poids, les différences sont plus saillantes en vous mesurant (tour de hanches, de taille, etc...).
- Ne jamais reléguer le sport en deuxième place, c'est une partie importante de la technique. Si vous n'avez pas envie forcez vous. Il faut se bouger sinon on ne peut s'en prendre qu'à soit même si on n'avance pas.
- Trouvez vous une motivation. Je vous dis la mienne: Je pars en Angleterre rencontrer mon acteur favori au mois d'octobre. Je veux que la photo que je vais faire soit bien, je veux être jolie sur cette photo. ça inclut rentrer dans la tenue que j'aurais choisi. J'ai une seconde motivation: Je veux me sentir bien, ne pas avoir peur du regard des autres sur moi. Je ne veux plus être l'objet des moqueries comme je l'ai été au lycée. Je ne veux pas être un sac d'os, juste être normale. Ne plus être essoufflé quand j'ai gravi les deux étages pour rentrer chez moi, ne plus avoir mal aux chevilles parce qu'elles ne supportent pas mon poids. Ce genre de chose.
- Prenez des photos. C'est un conseil que je ne vous aurais pas donné la semaine dernière mais une expérience récente m'a démontré que c'était important. J'avais une photo de moi qui date de juillet 2011 et je l'ai comparé à moi aujourd'hui, la différence n'est pas incroyable mais je n'ai ce ventre pendouillant, mes cuisses sont moins grosses, je me suis affiné au niveau des bras et du visage. C'est très important.
- Vous n'aimez pas votre corps mais ne négligez pas votre visage. J'ai appris à me maquiller et j'adore ça. Alors c'est ma satisfaction quand je sors de chez moi. J'ai peut être le physique de mes rêves (j'en suis trééés loin) mais au moins j'aime mon visage parce que j'ai pris soin de me maquiller à mon envie. Rien de trop extravagant juste de quoi mettre en valeur ce qui peut l'être.
- Et dernier conseil, n'hésitez pas à partager votre nouveau rituel de vie avec votre entourage. Il faut en parler parce que comme ça vous aurez le soutien de vos proches et c'est très important!
Je suis consciente que ça ne marchera pas pour tous le monde. Si vous êtes dans un cas plus extrême, n'ayez pas honte de demander de l'aide à des professionnels (nutritionnistes, etc...). Ils peuvent vous aider, ils ne vous jugeront pas.
J'espère que cet article vous aura ouvert les yeux, vous aura aidé peut être. Et je vous dis à bientôt!
Bye <3
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble