On REcommence

Voilà, chose dite, chose faite … je REcommence ce matin mon combat contre les kilos.

Je pèse ce matin 84.5 kg (merci les kilos de grossesse !!! … je suis passée de 58 kg à 87 kg !!!).

J’ai un IMC de 33, je suis en obésité modérée : http://www.imc.fr/a/4g210ddD.

Objectifs :

Pour revenir à une corpulence normale, il faudrait que mon poids soit compris entre 47 et 64 kg.

Dans l’idéal, j’aimerais faire entre 55 et 60 kg.

Donc, après un rapide calcul, je dois perdre grosso modo 30 kg !!!

Programme :

Je vais suivre WW, je trouve que c’est une bonne façon de gérer son alimentation et ça ressemble beaucoup à ce que me proposait ma diététicienne.

Pour le moment, je ne vais faire qu’avec WW et, si jamais ça ne suffit pas, je retournerai voir la diététicienne mais je considère que j’ai déjà pas mal de bases (j’ai été suivie par une diététicienne de 2009 à 2012).

Je vais reprendre les réparations alimentaires que j’ai eu utilisées justement pour me cadrer avec WW.

• Le matin : chocolat chaud (Cankao + lait écrémé), 4 wasas légers, 10 g de beurre, 2 cc de confipote, 1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
• Le midi : hors d’oeuvre de légumes verts, viande rouge (100 g) ou volaille (150 g) ou poisson (150 – 170 g) ou oeuf (150 g), féculents (150 g cuits) ou 40 g de pain, légumes à volonté, 1 laitage, 1 fruit
• La collation : 1 laitage + 1 fruit
• Le dîner : hors d’oeuvre de légumes verts, 1/2 portion de viande ou poisson ou oeuf, légumes verts, 1 laitage, 1 fruit

Je suis retournée sur le site WW on line et j’ai droit à un capital journalier de 28 PP et une réserve de 49 PP.

Et, dès que j’ai terminé mes séances de rééducation du périnée, je ferai 3h de sport / minimum par semaine pour resculpter un peu mon corps.