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Smoothie fraises et framboises {Recette rouge}

Par Zekitchounette @zekitchounette

En ce moment, c’est plutôt difficile de faire les courses sans remarquer les fraises.. Elles sont présentes depuis un moment déjà mais ce qui me choque c’est leur prix. Elles sont relativement abordables. En tout cas, bien plus que l’an dernier..

A la maison, c’est la 3ème fois au moins que nous en achetons. Bien qu’elles manquent encore cruellement de soleil et de sucre, elles ne sont pas acides.
Comme elles sont source de vitamines C, de magnésium, de potassium, de fer et de calcium, il ne faut pas s’en priver.

Son rouge permet de mettre de la couleur dans vos plats. Les enfants adorent et les adultes aussi

;)

Vous l’aurez compris, mon arc en ciel de recettes commence à prendre forme..

smoothie fraises et framboises bien frais

Liste des ingrédients

Temps de préparation : 10 minutes
Il n’y a pas de cuisson ni d’attente.

Pour 2 personnes

ingrédients smoothie fraise et framboises

  • 60g de fraises congelées (0,4g de protéines + 3,12g de glucides)
  • 100g de framboises congelées (1,3g de protéines + 5,5g de glucides + 1g de lipides)
  • 120g de fraises fraîches (0,8g de protéines + 9,24g de glucides + 0,36g de lipides)
  • 100g de banane (~ 1 petite) (1,4g de protéines + 20g de glucides + 0,5g de lipides)
  • 30g de flocons d’avoine (4,2g de protéines + 20,1g de glucides + 2,1g de lipides)
  • environ 250ml d’eau

ingrédients smoothie fraise

La recette

ingrédients smoothie fraises

Je crois que c’est la recette la plus simple que j’ai publiée.

Il vous suffit de nettoyer les fraises fraîches, de les couper et de les mettre dans un blender (ou robot) avec les autres ingrédients.

smoothie fraises mixeur

smoothie fraise au blender

Mixez le tout en ajoutant progressivement l’eau afin d’obtenir la texture que vous souhaitez

:)

smoothie fraises et framboises rouge

Voilà, c’est prêt, il n’y a plus qu’à déguster !

Ce smoothie sera parfait en été. Il n’y aura qu’à remplacer l’eau par des glaçons !

smoothie fraises et framboises rouge

Vous pouvez consommer ce smoothie à n’importe quelle heure de la journée, mais de préférence un jour où vous avez fait du sport car il est riche en glucides !
1 verre (250ml) de smoothie aux fraises et aux framboises contient :

  • 4g de protéines (0,6 bloc)
  • 29g de glucides (3,2 bloc)
  • 2g de lipides (1,3 bloc)

J’aime bien en prendre avec moi pour la fin de mes entraînements. C’est frais et surtout ça vous donne suffisamment d’énergie pour prendre la douche, vous habiller et rentrer..

On peut le mettre dans une petite bouteille. C’est facile à transporter

:)

Bref, vous n’avez pas d’excuses pour ne pas le goûter (sauf si vous êtes allergique à la fraise..) !


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