Mesures pour la phase 2: Intermédiaire

Mesures pour la phase 2: Intermédiaire

Petit Déjeuner

Fromage : Taille – 80g

Pain (50% du poids autorisé en fromage)

Huile d’olive

Déjeuner

Viande : Taille + 50 g (pesée crue)

Vous n’aimez pas trop la viande? Faites des associations

Poisson + viande: Taille en centimètre converti en gramme

Féculent (calculer en fonction de votre taille)

Gouter (identique pour tout le monde quelque soit votre taille)

Gras végétaux

Fruits et dérivés sucrés

Diner

Poisson : Taille en centimètre converti en gramme (pesé cru)

ou Fruits de mer (calculer en fonction de votre taille)

 ou Viandes blanches : Taille – 60g

Légumes

Ou salade verte

source: Mincir vite et rester mince : La Chrono-nutrition en 3 phases

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