Tout savoir sur l’abdologie pour femme enceinte à Lyon

Les cours d’abdologie à Lyon vont permettre à la femme enceinte d’accompagner sa grossesse et de mieux récupérer après l’accouchement, autant sur le plan physique que psychique. Nous avons rencontré Elise Arbez et Hayati Bourhane, professeurs chez Kab’Pilates Lyon qui répondent dans cet entretien aux questions que vous pourriez vous poser sur l’abdologie pour femme enceinte. Ma Grossesse à Lyon : qu’est-ce que l’abdologie ?Kab’Pilates Lyon : L’abdologie est une gymnastique posturale et respiratoire élaborée par le Dr Bernadette de Gasquet. Ancien professeur de Yoga et gynécologue spécialisée dans les postures d’accouchement et l’accompagnement pré et post natal, B.de Gasquet a mis au point sa propre technique de renforcement musculaire qu’est l’abdologie.Cette technique permet de renforcer les muscles profonds (muscles de la silhouette) notamment le transverse de l’abdomen (muscle du ventre plat) et les muscles du dos. Ma Grossesse à Lyon : Quels sont les bénéfices de l’Abdologie pour la future maman ?

Kab’Pilates Lyon : L’abdologie  va permettre à la future maman :

• de maintenir une activité physique pendant sa grossesse, et donc une certaine tonicité musculaire.
• de palier les « petits maux » de la femme enceinte (douleurs lombaires, acidité, ballonnements, constipation, jambes lourdes, …)
• de prendre conscience de son corps en perpétuelle mutation ce qui lui permettra d’adapter ses postures du quotidien mais aussi celles de l’accouchement.

Ma Grossesse à Lyon : Y-a-t-il des exercices particulièrement conseillés pendant la grossesse ?

Kab’Pilates Lyon : Pendant la grossesse, le Diaphragme (muscle respiratoire principal séparant la cage thoracique de l’abdomen) a tendance à se « bloquer » car il a de moins en moins de place pour monter et descendre du fait que le bébé grossisse. Ce « blocage » est notamment responsable des fameux  « petits maux » de la femme enceinte (mal de dos, ballonnements, jambes lourdes…)

Tous les exercices pour « libérer » le Diaphragme comme le 4 pattes et les suspensions sont donc particulièrement conseillés.
Ma Grossesse à Lyon : Y-a-t-il au contraire des exercices « classiques » de l’Abdologie  à éviter pendant la grossesse ?

Kab’Pilates Lyon : Tous les exercices qui renforcent les grands droits de l’abdomen (tablette de chocolat) comme les gainages sont  à proscrire.

En effet, pendant la grossesse le abdominaux se distendent pour donner la place au bébé, on privilégiera donc les exercices qui vont plutôt les assouplir.

Ma Grossesse à Lyon : L’abdologie permet-elle aussi de se préparer de façon spécifique à l’accouchement ? Comment ?

Kab’Pilates Lyon : L’abdologie ne remplace en rien la préparation à la naissance faite avec les sages femmes mais la complémente spécifiquement. En effet, l’Abdologie fait prendre conscience, assouplit et renforce le diaphragme et le transverse de l’abdomen .Ces 2 muscles sont particulièrement mis à l’épreuve pendant l’accouchement notamment pour l’expulsion du bébé, en avoir conscience et les travailler régulièrement  est donc un véritable atout pour le jour :). Savoir « bien pousser » , c’est se prévenir des problèmes d’incontinence urinaire et de descente d’organes.
Ma Grossesse à Lyon : A quel moment de la grossesse peut-on commencer l’abdologie ? Jusqu’à quand peut-on le pratiquer ?

Kab’Pilates Lyon : L’abodologie peut se commencer dès le début de la grossesse et jusqu’au terme. L’idéal  étant de commencer le plus tôt possible  afin de mieux appréhender et intégrer les différents exercices dans un corps en constante transformation et donc avec des sensations corporelles qui diffèrent de semaine en semaine.

Et vous quelle expérience avez-vous de l’abdologie pour femme enceinte ?  L’avez-vous pratiquée ? La recommanderiez-vous ?