Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte qu’il faut arrêter toute activité sportive, au contraire. Il faut vous maintenir en forme pour préparer au mieux votre accouchement et pour que vos muscles ne fondent pas après plusieurs mois dans votre canapé en vous disant que vous vous y remettrez après la naissance.
Il vous reste quelques mois de tranquillité avant l’arrivée de bébé alors mettez-les à profit pour entretenir votre physique.
Voici une sélection de 4 activités sportives adaptées à la condition physique des femmes enceintes .
La marche
Elle permet un meilleure oxygenation et circulation du sang tout en faisant travailler vos articulation de façon douce. Eviter bien sûr les parcours accidenté et assurez-vous d’avoir de bonne chaussures pour vous épargner le mal aux pieds et les douleurs de dos.
La natation
C’est une activité relaxante qui n’implique aucun mouvement violent. C’est le meilleur sport pour femme enceinte. La natation vous fait travailler vos abdominaux, votre cœur et améliore votre oxygénation. C’est aussi le meilleur moyen d’améliorer votre résistance musculaire dans risque de mal au dos
L’aquagym prénatale
Les bénéfices de l’aquagym prénatale sont proches de celui de la natation avec l’avantage de le faire en groupe ce qui peut rendre l’activité plus conviviale.
Prenez bien soin de choisir un cours adapté aux femmes enceintes car tous les mouvements de l’aquagym ne sont pas recommandés pendant la grossesse.
Gymnastique douce / Yoga
Tous les types de gymnastique sont envisageables à conditions de faire des mouvements adaptés et de ne pas forcer votre corps. Pensez-bien à prévenir votre professeur, en particulier en début de grossesse s’il ne s’est pas forcément rendu compte que vous attendiez un heureux événement.
Et vous quelles activités sportives pratiquez-vous ou avez-vous pratiqué ? Avez-vous d’autres sports à recommander ?
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble