Stagnation: Qu’est ce qu’un palier? 1/2

Ajouter à mon carnet de recette? (il se trouve sur votre droite)

Que vous l’appeliez palier, plateau, stagnation ou autrement… je dirai que le résultat reste le même (sans jeu de mot)… la balance ne bouge plus d’un poil

La stagnation est certainement l’une des raisons principales de l’échec d’une perte de poids. Et plus vous stagnez, plus vous êtes dans l’incompréhension puisque vous suivez votre plan à la lettre, ce qui fera place à la frustration, au découragement et à la déprime.
Du coup, perte de motivation et envie de manger tout ce qui bouge
“Aaah ah tu veux pas bouger? Jvais te faire bouger moi” dit elle en se dirigeant vers le placard à biscuits des enfants

Popopo reviens donc par ici malheureuse!
Même si la sensation de frustration est normale, ne voit pas le palier comme un échec mais plutôt comme une étape (qui fait chier certes) transitoire qui précède une reprise de la perte de poids

Sais tu ce qu’est un palier? (mise à part ce truc débile qui t’empêche de continuer à maigrir…?)

Rien de tel que de connaitre son ennemi pour lui faire la peau… qu’en dis tu?

Un palier c’est pas uniquement un poids qui ne bouge pas, elle se caractérise également par le fait que malgré vos efforts (sans écarts), le poids ne bouge plus depuis plusieurs semaines, voir au moins un bon mois

Si tu réunis pas toutes ces conditions, remets toi dans les clos (plan alimentaire et sportif comme avant) et la balance baissera à nouveau.

Si par contre tu réunis toutes les conditions, c’est que tu es effectivement arrivé(e) à un palier… et tu dois être drôlement énervé(e), à vouloir te jeter sur tout ce qui bouge… C’est ce que je me suis dit plusieurs fois lol Oui mais non…

Il faut d’abord comprendre d’où peut venir un palier pour pouvoir analyser ensuite ta propre situation

• Vous arrivez donc à un stade où vos dépenses énergétiques et vos apports sont identiques

Tu ne t’es pas rendu(e) compte mais tu ne fais plus autant d’effort qu’avant et du coup tu es à l’équilibre parfait pour maintenir ton poids forme. C’est top pour quand tu souhaiteras stabiliser mais pour le moment tu veux encore perdre du poids!

• Ton corps s’est habitué à tes habitudes alimentaires et activité sportive et du coup il fait le strict minimum

Lorsque l’on se met au régime (ou rééquilibrage alimentaire comme certaines préfèrent le dire mais c’est également très différent je le conçois), on passe d’un nombre de calories élevé à une baisse de calories conséquente. Ce que votre corps va utiliser pour fabriquer de l’énergie. Sauf qu’au bout d’un moment sachant comment faire pour gérer ce “peu” de calorie, il va donc fournir moins d’effort pour fonctionner quotidiennement
Jusque là vous me suivez?
Ça en est de même pour les dépenses énergétiques… si au début pour faire votre course vous dépensiez 300kcal au bout de 30mn d’effort, au fur et a mesure, devenant moins dur car plus habitué vous allez certainement courir plus vite mais pour les mêmes 30mn d’effort vous dépenserez moins car fingers in the nose, c’est devenu facile

• Le chiffre que j’appellerai le chiffre mémoire

Le poids que votre corps se souvient, auquel vous êtes resté longtemps et ce pti con s’imagine que c’est ton poids forme!
Lors de mes anciens régimes j’ai bloqué principalement à 2 paliers: 71.3 et 67.3 me semble t il…. énervant durant des mois… ben là bizarrement je bloque à cette zone. Le corps se rappelle de ce chiffre et croit… (il est bien le seul hein…) que c’est votre poids forme

Maintenant que tu as une idée des différentes raisons qui peuvent expliquer ta stagnation… J’espère que cette article a pu t’être utile, je sais qu’il te tarde de savoir comment casser ce fameux palier, il me faut juste le temps de finir de l’écrire. Promis je le poste rapidement. En attendant tu peux t’abonner à la newsletter du blog pour pas rater l’article et j’espère que celui ci a pu t’éclairer sur ta situation et confirmer que tu étais bien sur un palier