La journée type Weight Watchers

Maigrir Depuis 40 ans, le programme minceur Weight Watchers fait fureur dans le monde entier.
Loin d’être un régime draconien, cette méthode nous aide à perdre du poids en nous réapprenant à manger sainement.
Grâce à un programme alimentaire personnalisé et un suivi régulier, on perd plus facilement. Mais à quoi ressemble une journée type ? Fourchette & Bikini nous dit tout.
La méthode Weight Watchers est basée sur un système de points. Chaque jour, on élabore ses propres menus en s’inspirant des idées du jour qui nous sont proposées.  
Une journée type à 26 unités ProPoints est structurée de la manière suivante : 1 petit déjeuner à 6 unités ProPoints + 1 repas à 9 ProPoints + 1 repas à 11 ProPoints + une collation à 0 ou 1 unité ProPoints.
Chaque aliment a son propre nombre de points. Il n’y a pratiquement aucun interdit ! Notre seule obligation est de respecter notre nombre de points quotidien.
Si on dépasse nos 26 points journaliers, on doit le reporter sur notre carnet de bord afin de gérer notre nombre total de points sur une semaine.
Petit-déjeuner à 6 unités Propoints
On a le choix entre une formule sucrée ou salée. Au programme : laitage, du lait ou du fromage blanc 0%, du jambon blanc, du jambon de volaille ou des œufs, du pain, des céréales, de la confiture, du miel ou du cacao, des fruits secs et si on le désire, un fruit de saison.
Avec la première option, on zappe la viande et les œufs tandis que dans la deuxième, on zappe confiture, cacao, miel et fruits secs.
Collations à 0 ou 1 unité ProPoints
En ce qui concerne les collations, on pense aux fruits à 0 unité ProPoint ou à un laitage pour 1 unité ProPoints. L’important, c’est de bien gérer nos 26 ProPoints journaliers.
Déjeuner ou dîner : 1 repas à 9 ProPoints et 1 à 11 ProPoints
On fait la part belle aux fruits et aux légumes qu’ils soient crus ou cuits. Jambon, œuf, poisson, volaille, tofu pour les protéines. Côté féculents, pommes de terre, céréales, pain, pâtes ou encore légumes secs.
On a également droit à 1 cuillère à café d’huile ou de margarine par jour.
En dessert : un yaourt, un fromage blanc 0%, un fruit, un petit suisse 0% et un fruit si on le désire puisqu’ils représentent 0 point.