Journal d'une toxicomane: En finir avec la cigarette

Le mardi 31 mars 2015
J'éprouve le besoin d'écrire cet article: Tout d'abord pour moi, pour me donner le courage nécessaire, et qui sait: Peut être aidera t il d'autres lecteurs inconnus :)
Cela fait 20 ans que je fume: Je n'avais pas l'intention de m'arrêter un jour, je prenais la cigarette pour un plaisir, un moyen de se détendre. Aujourd'hui je sais que j'ai tout faux, mais j'y reviendrai plus loin....
Tout a commencé il y a quelques temps après une visite chez le médecin: Une visite de routine, un "bilan" en quelque sorte: Je ne suis jamais malade et j'ai toujours la pêche: Mon médecin ne me voit jamais.... Je suis con, car dans notre système français, beaucoup d'analyses sont prises en charge intégralement par la sécurité sociale; je suis maintenant plus proche des 40 ans que des 20 et voulais m'assurer que tout allait bien pour moi. (j'ai 36 ans cette année).
Mon médecin m'a annoncé que je devais être en mauvaise santé; pourquoi? Parceque j'ai la langue chargée, signe qu'un organe ne fonctionne pas bien, et mon cœur bat trop vite. D'aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours eu la langue plus ou moins "chargée": Je n'aurais jamais imaginé que cela aurait pu être mauvais signe, d'autant plus que je me suis toujours sentie bien dans ma peau... Comme quoi.... Hop! Analyse de sang: En effet, certains résultats sont soulignés; je n'en sais pas plus, j'attends mon prochain rendez vous chez le toubib vendredi pour qu'il exploite ces résultats.
Pour la première fois de ma vie, j'ai flippé... Grave... Je me revoie encore avant mes 30 ans: Je voyageais beaucoup, j'aimais faire la fête, j'adorais voir du monde, la vie était belle, jamais au grand jamais je ne me suis inquiétée de ma santé: En même temps, je la trouvais bonne puisque je n'étais jamais malade!
Comme cette insouciance me manque terriblement et me semble loin!!! Pour la toute première fois de ma vie, j'ai flippé de vieillir :(
De là m'est venu l'idée d'arrêter de fumer: C'est pas bon pour la santé, personne ne l'ignore. A quoi bon continuer de m'empoisonner?
J'ai d'abord arrêter de fumer "à la dur", c'est à dire de passer de 20 cigarettes par jour à zéro. Je ne fais pas confiance aux substituts nicotiniques, patchs ou autres chewing gums: Comment prétendre quitter une dépendance en continuant d'ingurgiter la substance responsable?
C'était horrible. Je passais mes journées à crever d'envie de fumer, et je luttais contre ces envies; ça me rendait malade. Finalement, l'envie devenait trop forte et je craquais.
Puis j'ai découvert la méthode Allen Care. Allen Care était un gros fumeur et il est passé de 100 cigarettes par jour à zéro, sans aucune difficulté. Après avoir lu le bouquin qui explique sa méthode, j'ai passé une semaine sans fumer. Et cette fois, sans souffrances. Allen Care a raison: Ce n'est pas difficile d'arrêter, le manque de nicotine est facilement surmontable et ne dure pas longtemps, quelques minutes à peine (si, si, je vous assure!!!!) Puis j'ai à nouveau craqué. Je me suis fait avoir par des effets plus pernicieux de cette salope de nicotine, que j'aimerai exposer ici; cela me servira de pense bête pour "les jours sans":
1. la cigarette n'apporte rien, elle ne détend pas: elle ne fait que combler le manque de nicotine, Fumer, c'est un soulagement passager qui comble juste l'état de manque. Et oui, les fumeurs sont des DROGUES, ni plus ni moins, il n'y a rien de positif à fumer.
2. Une seule taff, une seule petite introduction de nicotine dans l'organisme et la dépendance revient, même après avoir arrêté plusieurs mois voire plusieurs années: La seule solution est d'arrêter ce cercle vicieux, rompre la chaîne en trouvant le courage de ne plus jamais, JAMAIS, prendre la moindre petite latte.
Et, enfin, point le plus important pour moi, celui qui m'a fait à nouveau recraquer:
3. La nicotine ne va pas se laisser faire: Elle va tout faire pour vous forcer à fumer et avoir votre dose: Comme je le disais plus haut, les symptômes du manque sont légers et on peut facilement passer au dessus: Mais la nicotine est bien plus vicieuse que cela: Elle va essayer de vous rendre malheureux pour que vous fumiez:J'avais les idées noires; je repensais à plein de choses de mon passé, j'étais vraiment triste, et ce malaise ne me quittait pas: Ce n'était pas un banal coup de bues, j'étais vraiment pas bien...Il m'a suffit de fumer pour me sentir mieux!!! C'est bien la preuve éclatante que je n'étais pas déprimée, mais que c'était bien la pernicieuse nicotine qui me mettait dans cet état!
C'est là dessus que je vais devoir travailler, et être plus forte qu'elle. Je veux et je vais arrêter: Nicotine, tu ne m'auras plus avec tes mauvais tours.
A suivre... Je continuerai d'écrire mes impressions au fil de mon sevrage et espère vraiment que dans 3 semaines (temps qu'il faut au corps humain pour éliminer toute trace de nicotine), je puisse écrire en conclusion de cet article: JE SUIS UNE NON FUMEUSE JE NE SUIS PLUS L ESCLAVE DE CE POISON.
Retrouver le bouquin d'Allen Carr en cliquant ici.
Le jeudi 02 avril 2015
Si vous avez déjà essayé d'arrêter et n'y êtes pas parvenu, tout comme moi, le seul conseil que je peux vous donner et de ne pas se décourager! Non, vous n'êtes pas faible, et il y a du bon à prendre dans l'échec: Cela vous permet de mieux connaître votre ennemi, de savoir ce qu'il est capable de faire et de pouvoir mieux le contrer à la prochaine tentative!
Ainsi, je redoutais spécialement que la cigarette du matin avec le café et celle d'après manger le midi me manquent terriblement: J'ai été surprise de constater qu'il est très facile de changer ses habitudes!!!
Comme je le disais plus haut, l'envie de cigarettes ne dure pas longtemps, quelques minutes à peine. Et donc, avec un café ou après manger, j'attends l'envie de fumer, car je sais qu'elle va arriver: Je suis prête. Et lorsqu'elle est là, je détourne mon attention en allant sur internet, en allant prendre l'air ou en mâchonnant un bâton de réglisse et l'envie passe. C'est aussi facile que cela.
Après 2 ou 3 jours d'arrêt seulement, je n'avais plus aucune difficulté à passer la journée sans fumer: C'est le soir que c'est le plus difficile, mes envies reviennent, puissantes. Pas d'autres solutions que de prendre sur soi...
Une dernière chose concernant ces envies: Beaucoup de gens qui arrêtent de fumer grossissent car l'envie de nicotine est assimilable à la faim, et parfois c'est difficile de faire la différence entre les deux: C'est vrai! Le grignotage est devenu mon nouveau hobbie :) En ce qui me concerne, ça me va, car j'avais entamé un régime grossissant (j'ai 6-7 kg à prendre pour atteindre mon poids idéal.... Pourtant soyez surs que j'ai mangé tous les gâteaux qui figurent sur ce blog!)
Si vous avez peur de grossir, pas le choix, ne mangez pas entre les repas!
Plus haut, je raconte aussi comment je me suis retrouvée dans un état de dépression et comment le fait de fumer m'a immédiatement soulagée, preuve que je n'étais pas malheureuse mais que c'était bien la nicotine qui me mettait dans cet état: C'est une bonne chose d'avoir craqué, car maintenant JE SAIS de quoi elle est capable, et je peux m'y préparer.
A ma décharge, je ne bosse plus depuis deux mois: Les journées sont longues seule chez moi: C'est une autoroute pour la prolifération des idées noires. Comment les vaincre? J'ai mis en place depuis hier un système de pense bête pour pouvoir les chasser: Oui, certes, j'ai eu des coups durs dans ma vie... Ma vie actuelle n'est pas idéale.....Comme tout le monde!!!! Qui peut se vanter d'avoir une vie parfaite et tout à fait heureuse? Personne! Et de là d’énumérer toutes les choses positives de mon existence, et il y en a un paquet, ma vie est loin d'être toute pourrie. Jusqu'ici, les idées noires ne sont pas revenues, mais je continue de les redouter.
Pour en revenir à Allen Care qui, je cite, s'est retrouvé "dans une totale dépression pendant des semaines entières" après avoir arrêté la clope (et avant de mettre au point sa méthode), si on se sent mal, c'est mauvais signe. Le sevrage doit être vécu comme une joie et de se dire "Enfin, je suis libre!!! J'en ai terminé avec ce poison!!! Youpi!" OK, Allen, c'est beau sur le papier mais dans la réalité les choses ne sont pas aussi faciles :)
Je parle beaucoup d'Allen Care, car son bouquin m'a été d'un grand secours: Cela dit, ne vous contentez pas des quelques brides que je livre dans cet article: C'est pas du tout exhaustif! Je vous encourage à lire son bouquin de la première à la dernière ligne, c'est lui l'expert, c'est pas moi.
Bref, encore des jours difficiles qui s'annoncent.... Mais ce n'est qu'une mauvaise passe, il faut que je tienne le coup, c'est moi la plus forte :)
Mercredi 08 avril 2015
Une semaine sans fumer! Youhou! Mais quelle semaine!
J'ai passé un week end horrible. Surtout samedi: Je suis tombée au fond du trou. C'était le grand retour des idées noires: Ce qui est bizarre, c'est que je connais bien mon verre à moitié vide, je connais par cœur les choses de ma vie qui me tracassent. Ce sont des choses auxquelles je pense parfois le dimanche, quand le temps n'est pas beau: ça m'attriste mais sans plus, pas de quoi se gaver d'anti dépresseur...
Et pourtant, ces petits soucis m'ont plongé dans un profond désarroi ce week end: J'étais vraiment très mal. C'est comme si le manque de nicotine avait multiplié par cent ces sentiments, transformant ainsi un simple blues du dimanche en grosse dépression dominicale!
Et pas moyen que ces idées noires me quittent: J'ai pleuré, j'ai été marcher, j'ai pleuré en marchant (lol... quand j'y repense!), je ne me souviens pas avoir été dans un tel état: Honnêtement, je l'ai eu dur... Mais je n'ai pas fumé :)
C'est d'ailleurs la seule chose qui me consolait dans ce malheur: C'est bon signe! La dépendance sent qu'elle va mourir et c'est elle qui me met dans cet état! Je vais l'avoir!
A ma grande surprise, depuis hier je vais déjà beaucoup mieux: Au vu de l'état dans lequel j'étais, je pensais vraiment que ça risquait de durer... Mais non! Tant mieux!!!!
Une autre chose concernant cette semaine: Je suis devenue schizophrène.
En effet, il y a une petite voix dans ma tête qui me disait "aller... juste une petite.... rien que quelques lattes.... depuis le temps que tu n'as pas fumé..." et j'ai bien failli me laisser tenter.
Pourtant, JE SAIS que c'est juste pas possible: Je l'ai lu 10 fois, cent fois: Quelques lattes c'est tout simplement inconcevable.
La nicotine est la drogue la plus addictive au monde (après le crack) et il suffit de quelques lattes pour retomber dans la dépendance. Arrêter de fumer, c'est jurer solennellement de ne plus jamais, JAMAIS introduire de nicotine dans son corps.... Je sais tout ça, et pourtant j'ai bien failli craquer!Mais j'ai tenu bon :)
Aujourd'hui mercredi, je suis dans un très bon état d'esprit: Depuis lundi, mes grosses envies de fumer le soir ont quasi disparu.
En présence de copains fumeurs, la petite voix s'est à nouveau manifesté, mais elle a faibli, et c'est facile maintenant de la faire taire: Elle ne me tentera plus!
Bon, il reste encore deux semaines pour que mon sevrage soit terminé et pourtant.... Au jour d'aujourd'hui, j'ai le sentiment d'avoir vécu le pire et la certitude que ça y est, je suis devenue une non fumeuse...
Je peux me tromper! Ptêt que la nicotine va encore m'en faire voir dans les semaines à venir, ptêt que je vais craquer, ptêt le pire n'est pas derrière mais va seulement arriver... Je sais pas!!!
Je vous tiens au courant.... RDV à la fin du mois :)