Le régime de Sophie Turner (Sanza)

Régime de stars L’actrice Sophie Turner, que l’on peut découvrir actuellement dans les saisons de la série Games of Thrones dans le rôle de Sanza, suit un régime qui fait fureur aux Etats-Unis et qui arrive sûrement sur nos côtes. 
Ce régime, c’est le régime Atkins.
 

Les objectifs

Le régime Atkins existe maintenant depuis plus de 20 ans et de nombreuses célébrités outre-Atlantique y ont déjà succombé, soit pour obtenir un rôle, soit pour simplement conserver une silhouette parfaite.
Avec ce régime, à l’instar de Sophie Turner, vous allez perdre du poids mais aussi pouvoir prévenir des éventuelles maladies cardiovasculaires, baisser votre tension artérielle et prévenir le diabète de type 2.
Tous les autres maux d’estomac comme les brulures d’estomac, les flatulences, les ballonnements, les douleurs abdominales vont aussi disparaître.
Test : Un régime qui me colle à la peau !
 

Fonctionnement

Ce régime comporte 4 phases qu’il faut suivre à la lettre pour que le régime soit pérenne et efficace.
. La première phase appelée Starter doit donner un cop de fouet à votre métabolisme pour qu’il enclenche une perte de poids : les glucides sont limités à 20 g par jour (une cuiller à café de sucre), soit une tranche de pain ou une pomme.
Tous les aliments contenant du sucre sont exclus, qu’ils soient en jus ou concentrés.
Cette étape dure 15 jours.
Toutefois, vous avez le droit de manger du poisson, des fruits de mer, de la volaille, un peu de fromage ferme et quelques légumes avec modération.
. La seconde phase est pour prolonger la perte de poids sur la durée : sur un rythme moins fort, vous allez pouvoir réintroduire certains aliments comme des fruits, des produits céréaliers, des laitages et des légumineuses. Toutefois, cette quantité ne doit pas dépasser 5 g/jour.
. La troisième phase prépare la stabilisation de votre poids : vous adoptez une nouvelle alimentaire et vous allez intégrez à vos menus 10 g par jour de glucides en plus. Lorsque vous avez atteint votre poids de forme, vous connaissez alors exactement la quantité de glucides autorisée, on parle de seuil d’équilibre glucidique.
. La dernière phase est la stabilisation : en fonction de votre organisme, de vos besoins et de la pratique d’un sport, vous pouvez consommer entre 45 et 100 g de glucides par jour, soit 2 portions de fruits + 2 portions de produits céréaliers + 2 produits laitiers.

Les avantages

Le régime Atkins connaît un succès foudroyant car il présente de nombreux atouts.
L’amaigrissement est visible dès la première semaine (entre 2 et 4 kg en moyenne) et la perte de poids devient progressive jusqu’à atteindre 6 kg au bout de 30 jours.
Vous pouvez manger de la viande et du fromage comme vous le voulez.
A noter que depuis peu, le nouveau régime Atkins n’oblige plus la première phase de démarrage.

Les moins

Bien entendu, il y a des conséquences néfastes à un tel régime s’il est suivi sur le long terme  ou répété : en effet, vous allez consommer trop de lipides par rapport à ce que vous devez manger afin d’équilibrer la perte de glucides. 
Les risques sont importants alors de développer une augmentation de votre cholestérol avec risque cardio-vasculaires.
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