Mon 1er conseils avant l’été

Salut à toutes et à tous!

Voilà plusieurs mois que je n’ai pas posté d’article :s

Je reviens avec un article pour vous avec mes conseils pour préparer votre corps pour cette été!

Vous voulez surement raffermir vos cuisses, éviter la cellulite apparente et avoir des fesses tonique qui font rêver alors voici mon premier conseil

1 – J’ai découvert sur internet le « 30 days squat challenge » ! En vous fixant un objectif sur 1 mois vous pourrez arriver à un résultat assez satisfaisant et même impressionnant en seulement 1 mois

Voilà 2 semaine que j’ai commencé ce challenge et j’en suis assez contente!

Le squat c’est quoi ? (Pour celles qui pensent que c’est l’aptitude à rester plus de 4h dans son canapé). Débout, les jambes légèrement écartées (dans l’alignement des épaules), vous gardez le dos bien droit et vous pliez les jambes en veillant à garder les genoux au-dessus des pieds. Les fesses doivent aller vers l’arrière (comme si vous vouliez vous asseoir) et le dos s’incliner vers l’avant. A ce moment-là vous devez sentir les muscles des cuisses et des fesses chauffer

Vous pourrez choisir parmi les calendriers sur internet le programme pré établi afin de vous motiver et savoir le nombre de squat que vous devrez faire chaque jours! Je vous avoue que c’est à partir de la 2ème semaine que cela deviens un peu plus difficile mais faisable! alors c’est parti les filles, à vos squat!

voici le calendrier « 30 days squat challenge » que j’ai choisie

mon deuxième conseil

2 – « 30 days plank challenge » pour avoir un ventre plus plat et gagner sur tout le corps en tonicité

La position : plank signifie planche en anglais. En appui sur les coudes et sur la pointe des pieds, placez-vous à l’horizontale, parallèle au sol et gainez l’ensemble des muscles de votre corps pour pouvoir maintenir cette position le temps nécessaire.

Vous devez bien respirer et ne pas couper votre respiration, et garder la tête face au sol, pour ne pas avoir mal à la nuque.

J’espère que mes conseils vous aiderons afin d’être la plus belle sur la plage.

Et si vous n’y arrivez pas ne vous inquiétez pas voici mon 3 ème conseils

– c’est dans la tête que ça se passe!

C’est parti !

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