Comment booster le volume de ses fesses ?

Maigrir par zone Avoir de belles fesses, on en rêve toute. Mais est-ce vraiment possible ? La réponse est oui ! Avec de la motivation, de la rigueur et des efforts au quotidien comme sur le long terme, vous aurez vous aussi le plus jolie des fessiers pour vous baladez sur la plage l’été. Comment faire ? Voici tous ne conseils.
Une meilleure hygiène de vie
Pour avoir de belles fesses, il faut déjà avoir la ligne ! Commencez par combattre le surpoids en adoptant une hygiène de vie sans faille. Mangez équilibré, marchez 30 minutes chaque jour, hydratez-vous et surtout, limitez le grignotage. Tous les jours, massez-vous les jambes et les fesses avec une lotion raffermissante. Deux fois par semaine, faites un gommage corporel afin d’éliminer les cellules mortes qui limitent l’action des lotions et des crèmes.
Choisir le bon sport
Pour avoir de belles fesses rebondies et galbées, vous devez bien choisir votre sport. En effet, certains impactent plus la musculature des fesses. C’est le cas, de la marche sportive, du footing, du vélo et du Step. Si vous allez à la salle de sport, privilégiez les cours d’abdos-fessier et les machines qui font travailler les muscles souhaités. Demandez conseils aux professionnels ! Pour muscler vos fesses, vous devez faire au moins 4 séances d’une heure chaque semaine.
3 exercices pour avoir de jolies fesses
Pour avoir de jolies fesses, faites des exercices ciblés.
Voici 3 incontournables :
Les squats : Placez-vous debout, les deux pieds légèrement écartés. Puis pliez vos jambes en mettant les fesses en arrière. Ces dernières ne doivent pas descendre sous le niveau des genoux. Remontez. Répétez l’action, l’idéal est de faire 3 séries de 20 squats.
Les flexions : Placez-vous debout, les deux pieds légèrement écartés. Avancez un pied d’une cinquantaine de centimètres, pliez vos jambes puis revenez à votre position de départ. Faites 4 séries de 20 flexions en alternant les jambes.
Les fessiers : L’exercice de base pour se muscler les muscles fessiers et leurs faire prendre un peu de volume consiste à lever une jambe puis l’autre en arrière. Cet exercice se fait dans toutes les positions : debout, à quatre-pattes et couché sur le ventre.
Attention, les résultats ne seront pas visibles immédiatement, il faut compter 6 semaines pour que les changements soient visibles. Il faut donc persévérer et être assidu.