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Ma routine de la semaine

Par Oma

Confession du lundi matin : je ne suis carrément pas une sportive ! Ma principale activité physique se limite à la randonnée et à la natation, que je pratique uniquement pour le plaisir. Je pense que vous aurez compris qu’en ce moment, je suis en mode « régime » : c’est précisément parce que je me suis fais une bête blessure en randonnée au printemps dernier et que j’en suis là. Pour retrouver une silhouette sympa, c’est limite de tout miser sur un simple régime (et je me vois mal partir en rando ce printemps après une année sans bouger. J’ai donc décidé de secouer un peu mes petits muscles endormis. Comme je manque un peu de temps, j’ai sélectionné une petite routine pour la semaine. N’étant pas coach, j’ai pioché dans des exercices que je connais. J’espère que cela vous donnera quelques idées si vous aussi vous manquez de temps (mais attention : pas de prise de risque… pensez à vous assurez qu’il n’y a pas de contre indication médicale avant de pratiquer ces exercices !).

Cette semaine, ce sera donc Squat & Gainage ! Je suis assez nulle pour donner des explications, mais j’ai trouvé quelques explications claires et sympa :

Squat (sumo)

(en anglais, mais le mouvement est assez clair !)

Gainage



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