Liste des aliments journaliers en Smartpoint Weight Watchers

Vous suivez le programme Weight Watchers ? Découvrez la liste des smartpoints Weight Watchers, chaque aliment correspond à un nombre de smartpoints, pour vous facilitez la vie en comptabilisant tous vos repas plus rapidement. Ce nombre est nul pour les fruits et les légumes.

• Ketchup 1 c.à.s ………………………………… 1sp
• Mayonnaise 1 c.à.s …………………………… 4 sp
• Mayonnaise allégée 1 c.à.s ………………… 2 sp
• Vinaigrette 1 c.à.s……………………………… 4 sp
• Vinaigrette allégée à 50% 1 c.à.s ………… 2 sp
• Coulis de tomate nature 60 g………………. 1 sp
• Pain blanc 1 tranche de 25 g ………………. 2 sp
• Croûton nature 20 g ………………………….. 2 sp
• pain de mie 1 tranche de 45 g ……………… 4sp
• Lait demi/écrémé 100 ml …………………… 2 sp
• Lait écrémé 100 ml …………………………… 1 sp
• Lait entier 100 ml ……………………………..  3 sp
• Crème fraîche allégée 4% et 5% 30 g …… 1 sp
• Crème fraîche entière 15 g ………………….. 2 sp
• Beurre 15 g ……………………………………… 6 sp
• Beurre allégé 39-41% 15 g………………….. 3 sp
• Huile de tournesol 1 c.à.c ……………………. 1 sp
• Petit suisse 0% 120 g ………………………….1 sp
• Petit suisse 40% …………………………………3 sp
• Yaourt nature 0% 125 g……………………….. 2sp
• Yaourt au fruits 125 g ……………………………2 sp
• Yaourt à la Grecque 150 g ……………………..8 sp
• Yaourt classique sucré 125 g …………………. 5 sp
• Yaourt classique aux fruits 125 g …………….. 6 sp
• Pâtes fraîches 100 g ……………………………. 8 sp
• pomme de terre 100 g ………………………… 2 sp
• Polenta 30 g ……………………………………… 3 sp
• Riz blanc cru 30 g ……………………………….. 3 sp
• Riz blanc cuit 100 g …………………………….. 3 sp
• Semoule à couscous 120 g …………………… 4 sp
• Jambon blanc 50 g ………………………………. 2 sp
• Jambon cru 20 g ………………………………… 1 sp
• Foie gras 40 g ……………………………………. 6 sp
• filet mignon fumé nature 30 g ………………… 1 sp
• Filet de poulet fumé 60 g ……………………… 1 sp
• Bacon filet 40 g ………………………………….. 1 sp
• Boudin blanc 120 g ……………………………. 10 sp
• Boudin noir 100 g ……………………………… 15 sp
• Chorizo 7 g ………………………………………… 1 sp
• Corn flakes 30 g ………………………………….. 3 sp
• Flocons d’avoines ………………………………… 3 sp
• Crêpe nature 11 crêpe 30 g…………………….. 2 sp
• Farine de blé 100 g …………………………….. 10 sp
• Farine de blé complet 100 g …………………… 9 sp
• Farine de châtaigne 100 g ……………………. 13 sp
• Farine de maïs 100 g ……………………………. 9 sp
• steak de boeuf 120 g ……………………………. 3 sp
• Viande hachée 2 boulettes 60 g ………………. 3 sp

Pour la liste des boissons non-alcoolisées et alcoolisées cliquez ici

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