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Belles jambes et ventre plat pour l’été

Par Nicole Michelin @recette360

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Menu et conseils pour avoir un corps parfait cet été.

Chaque année et à l’arrivée de l’été toutes les femmes se posent la même question :
Comment faire pour avoir un joli corps, de belles jambes, porter mon maillot en plage…
Est-ce difficile ? surtout pas.
D’abord quelles parties de votre corps vous créent des ” problemes ” ?

1 – La plupart des femmes ont un probleme de ventre, mais comment faire ?
La solution est toute simple : régime et exercices.
Régime:
D’abord il faut limiter la consommation d’alcool, les aliments raffinés sans oublier les repas riches en graisses,
Par contre faites des salades, crudités, légumes à vapeur, poisson, brochettes de volaille, yaourts, et fruits l’essentiel de votre menu au quotidien.
Surtout évitez les fast-foods avec les plats riches en gras et en sucre.
Exercices:
Le soir, 15 minutes sans smartphone…ah oui…libérez vos doights et pratiquez des séries d’abdominaux.
la première semaine: 2 séries de 15 répétitions.
Ensuite la deuxième semaine: 3 séries de 15 répétitions.
Puis la troisième semaine: 4 séries de 15 répétitions.
Après et à la quatrième semaine: 5 séries de 15 répétitions…à al fin du mois vous allez faire la remarque…quelques kilos perdus.

2 – les jambes.
le mot magique c’est ” la marche ” et pourquoi pas du vélo ?
Pratiquez la marche au moins 25 minutes par jour. elle permet une bonne circulation sanguine, permet d’augmenter le volume global musculaire et brûle les calories.
Que choisir : ascenseur au escaliers ?
Si vous souhaitez avoir des jambes sculptées je dirais escaliers.
De temps en temps portez des talons – ne les gardez pas juste pour les soirées.
Le soir après l’exercice du ventre faites un petit massage pour vos cuisses.

Après les conseils de belles jambes ventre plat ete, quelle sera votre couleur préférée du maillot cet été, et votre destination de rêve ?


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