Menu Type Weight Watchers d’une semaine de jours “sans compter”

Si vous avez des difficultés à suivre votre régime, ou tout simplement vous n’avez pas envie de trop compter, il y a une solution qui vous facilitera la vie. Les Jours sans compter! Voici un menu Type Weight Watchers d’une semaine de jours “sans compter”.

Dans ces jours sans compter vous pouvez manger des aliments de cette liste à satiété, sans trop vous souciez de compter les points. Bien sûr on en consomme à satiété, pas plus qu’il n’en faut!

Lundi :

• Petit déjeuner : 2 tranches de bacon, oeuf à la coque, 2 tranches de pain de mie, 1 banane.
• Déjeuner : Mijoté de boeuf aux légumes + pain seigle ; salade de fruits au fromage blanc 0%.
• Collation : glace banane 0 point
• Dîner : flan de poulet aux légumes , salade de tomate cerise + 1 cuillère à café de vinaigrette, 1 poire.

Mardi :

• Petit déjeuner : thé ou café sans sucre ; yaourt nature 0%; pain complet + 2 cuillères à café de confiture ; 1 orange.
• Déjeuner : salade de poulet et d’épeautre  ; fromage blanc nature à 0 % .
• Collation : kiwi
• Dîner : Spaghetti au poisson et légumes, fromage blanc nature à 0%, 1 pomme .

Mercredi :

• Petit déjeuner : thé ou café sans sucre ; petits suisses à 0 % nature ; jus frais de fraise à l’eau ; pain de seigle + jambon dégraissé.
• Déjeuner : poulet au curry et aux lentilles + riz cuit , fromage blanc 0%, 1 poire .
• Collation : 3 tranches d’ananas.
• Dîner : soupe de légumes sans matière grasse ; Salade Mexicaine Légère ; 1 pomme.

Jeudi :

• Petit déjeuner : Petit déjeuner équilibré en 5 minutes.
• Déjeuner : gratin aux poireaux; 2 tranches de jambon dégraissé; pain complet ; fromage blanc à 0 % ; 2 clémentines.
• Collation : 1 banane.
• Dîner : galette de sarrasin farcie jambon et champignons ; salade verte et 1 cuillère à café de vinaigrette 0 point ; 1 kiwi; petit suisse 0%.

Vendredi :

• Petit déjeuner : thé ou café sans sucre ; yaourt nature, flocons d’avoine, jus frais pressé d’orange et clémentine ; 1 banane.
• Déjeuner : pâtes avec sauce tomate et thon au naturel ; 1 pomme.
• Collation : fromage blanc 0%
• Dîner : Salade de lentilles ; brochettes de poulet grillées ; yaourt 0% aux fruits.

Samedi :

• Petit déjeuner : pain de seigle, 1 cuillère à soupe de fromage fondu, 2 tranches de jambon fumé ; yaourt nature ; 1 kiwi.
• Déjeuner : Steak aux champignons de Paris ; légumes à la vapeur ; 2 clémentines.
• Collation : fromage blanc 0% + fruits rouges surgelés sans sucre.
• Dîner : Quiche au saumon et brocoli; salade de concombre au yaourt, 1 pomme .

Dimanche :

• Petit déjeuner : thé ou café sans sucre ; 2 pancakes aux bananes ; fromage blanc à 0 % ; 1 orange.
• Déjeuner : Carottes râpées ; poulet rôti + tomates et pommes de terre au four ; fromage blanc à 0 %.
• Collation : tarte au pommes légère
• Dîner : Soupe au potiron à la crème fraîche ; pain de seigle, jambon dégraissé ; salade de fruits sans sucre.

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