pain de viande à la courgette weight watchers au thermomix de Vorwerk

400G de steack haché 5%
400G de courgette
40G de semoule fine
1CàS de menthe
2CàC de margarine
1CàC de 4 épices
1 gousse ail
1 oignon
1 oeuf
1 pincée de sel
1 pincée de poivre

Recette thermomix par omothermix

Temps de préparation:
5 minutes

Temps de cuisson:
39 minutes

Pain de viande à la courgette Weight Watchers

Ingrédients

Pour personne(s)

400G de steack haché 5%
400G de courgette
40G de semoule fine
1CàS de menthe
2CàC de margarine
1CàC de 4 épices
1 gousse ail
1 oignon
1 oeuf
1 pincée de sel
1 pincée de poivre

* Pour les recettes thermomix, les quantités sont indicatives. Vous devrez adapter les quantités à votre gout. Il est à noter qu'il est plus facile de rajouter du sel, du poivre, du sucre que d'en enlever.

Préparation de la recette thermomix

Comment mitonner une recette au thermomix de pain de viande à la courgette weight watchers?

* Pour cette recette thermomix, les temps de cuisson sont indicatifs. Vous devrez adapter votre cuisine à votre mode de cuisson et à votre four.

Préchauffer le four sur 210°C.
Pour les courgettes au thermomix:

1. Eplucher la courgette puis la couper en dés.
2. Mettre les morceaux dans le bol du thermomix.
3. Ajouter la margarine.
4. Régler 5 minutes sur 90°C en fonction sens inverse sur la vitesse 1.
5. Réserver dans un bol.

Pour la viande au thermomix:

1. Eplucher l'oignon et le couper en 2.
2. Le mettre dans le bol du thermomix.
3. Eplucher l'ail.
4. Le mettre dans le thermomix.
5. Mixer 5 secondes sur la vitesse 7.
6. Programmer 4 minutes sur 90°C en fonction sens inverse sur la vitesse 3.
7. Ajouter le steack haché, l'oeuf, la semoule, les 4 épices, le sel, le poivre et la menthe.
8. Régler 30 secondes sur la vitesse 4.

Pour la cuisson:

1. Beurrer un moule à cake, puis verser 1/4 du mélange de viande.
2. Ensuite mettre les courgette et finir par la viande.
3. Enfourner 30 minutes.

Astuces:

• Cette recette comptabilise 5 points weight watchers (WW)
• Attention de ne pas faire trop cuire la viande, cela va l'assécher. Adapter le temps de cuisson à votre four

Appréciez une succulente recette au thermomix de pain de viande à la courgette weight watchers au thermomix de Vorwerk

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