Quiche au brocoli et lardons Recette WW

Quiche au brocoli et lardons Recette WW. Voici une délicieuse recette W Watchers de Quiche au brocoli et lardons, facile à préparer chez vous.
Cette recette représente 5SP/Portion.

Ingrédients ( 6 Portions )

• 500 g de brocoli
• 90 g de lardons
• Un fond de tarte
• 3 œufs
• 1 pot de yaourt nature 0%
• 50 g de parmesan râpé
• 100 g de lait écrémé
• sel, poivre

Préparation
Laver et couper le brocoli en morceaux, puis faire bouillir dans l'eau salée pendant quelques minutes. Égoutter-le.
Dans une poêle faire revenir les lardons pendant 1 minute puis ajouter le brocoli et continuer l'opération pendant 2 minutes.
Dans un bol, faire battre les œufs avec le yaourt et lait puis ajouter le parmesan, le brocoli, le sel et le poivre.
Ensuite, étalez la pâte dans un moule à tarte puis piquer le fond et bords avec une fourchette.
Enfin, verser la préparation au brocoli et cuire au four pendant 25 à 30 minutes à 180°C.