Une Semaine de Menus Brûle Graisse

Voici une semaine de menus brûle graisse, des menus légers avec des aliments qui brûlent au mieux les graisses et des recettes légères et facile à faire.

Lundi :

• Petit déjeuner : thé vert ou café sans sucre + 1 fromage blanc à20%+50gde pain complet +10gdebeurre +1c.àc.de confiture + 1 jus de citron dans un verre d’eau tiède
• Déjeuner : 120 g à 130 g de tranche de steak grillée au romarin + purée d’auber­gine au curry +100 de riz basmati + 1 yaourt nature + 5  fraises
• Dîner : papillote de saumon aux légumes + 1 kiwi

Mardi :

• Petit déjeuner : thé vert ou café sans sucre + 1 yaourt + 50 g de pain aux céréales +10 g de beurre +1 c. à c. de confiture + 1⁄2 pamplemousse
• Déjeuner : poêlée de courgettes au persil +120 g d’escalope de veau citronnée + 100 g de pâtes complètes + 1 pomme au four
• Dîner : 1 salade aux lentilles + 100 g de jambon blanc dégraissé + 1 fromage blanc + 1 salade de fruits rouges

Mercredi :

• Petit déjeuner : thé vert ou café sans sucre + 50 g de pain au son +10 g de beurre +1c. à c. de confiture + 1 jus ananas citron et gingembre
• Déjeuner : poêlée de brocoli persillé + 100 g de quinoa + 120g de blanc de dinde pochée aux herbes de Provence + 1 fromage blanc + 2 figues
• Dîner : concombre et radis rouge au fromage blanc et à la menthe + 120 g de filet de merlan grillé aux poivrons rouges + 1 orange

Jeudi :

• Petit déjeuner : thé vert ou café sans sucre + 50 g de pain complet + 10 g de beurre +1c. à c. de confiture + 1 jus de citron tiède
• Déjeuner : 120 g de saucisse au four + 100 g de pommes de terre et 100 g de carotte cuit à la vapeur + épinards en branche vapeur + 1 fromage blanc aux noix
• Dîner : salade de cresson citronnée + 100 g de blanc de poulet grillé et tomate à la provençale + 1 petit-suisse + 1 ramequin (80 g) de groseilles

Vendredi :

• Petit déjeuner : thé vert ou café sans sucre +50 g de pain aux céréales +10 g de beurre +1 c. à c. de confiture + 1 orange
• Déjeuner : courgette farcie au thon + 150 g maxi de riz basmati + 1 fromage blanc aux fraises
• Dîner : quelques tranches de radis citronnées + poêlée de champignons aux petits oignons et au persil +100 g de filet de rascasse grillée + 1 yaourt au coulis de mûres

Samedi :

• Petit déjeuner : thé vert ou café sans sucre+50g de pain au son +1 c.àc. de confiture + 1 orange
• Déjeuner : 100 g de pâtes aux courgettes+ 120 g d’escalope de poulet au four + 1 fromage blanc aux noix, noisettes et cannelle
• Dîner : chou-fleur poêlé au paprika + 100 g de jambon de poulet + 1 salade verte + 1 yaourt + 1 compote de pomme à la cannelle

Dimanche :

• Petit déjeuner : thé vert ou café sans sucre + 50 g de pain aux céréales + 10 g de beurre allégé + 1 c. à c. de confiture + 1/2 Pamplemousse
• Déjeuner : 120 g de crevettes grillées à l’ail et au persil + purée de pommes de terre et courgettes + 1 yaourt nature
• Dîner : salade de haricots verts aux amandes + bouquets de chou-fleur vapeur et 100 g de filet de sole pochée + 1 kiwi

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