12 Conseils à Suivre Pour Perdre du Poids

Vous pouvez perdre du poids rapidement de différentes manières. Voici 12 conseils à suivre pour perdre du poids sainement et efficacement.

Conseil n°1 :

Boire 1,5-2L d’eau régulièrement sur la journée.
L’eau que contient votre corps permet d’éliminer les déchets de la digestion et des processus de votre métabolisme. C’est pourquoi boire suffisamment d’eau peut vous aider à atteindre vos objectifs minceur.

Conseil n°2 :

Connaître ses propres besoins nutritionnels et donc respecter ses apports.

Conseil n° 3 :

Préférer les cuissons douces afin de préserver les nutriments.
La cuisson est importante pour préserver le plus de nutriments possible

Conseil n°4 :

Manger des légumes à chaque repas.
Idéalement, un repas minceur doit être composé de : 100 à 200 g de légumes : crudités, légumes cuits ou soupe

Conseil n°5 :

Consommez des céréales complètes ou semi complètes.
Les céréales complètes sont une source de fibres alimentaires, de vitamines, minéraux et de composés antioxydants

Conseil n°6 :

Ne pas manger nécessairement beaucoup moins mais surtout manger mieux

Conseil n°7 :

Soigner son sommeil, dormir entre 7h à 8h. Le manque de sommeil perturbe l’équilibre hormonal d’une manière qui peut avoir des effets concrets sur l’organisme.
nuit.

Conseil n°8 :

Avoir une activité sportive régulière ou aussi physique (marche, monter les
escaliers, faire du ménage…).
L’activité physique combinée à une alimentation équilibrée est la meilleure option pour celles qui souhaitent se délester de quelques rondeurs et tonifier leurs corps.

Conseil n°9 :

Prendre ses mensurations, bien plus intéressantes que le poids balance.
La graisse étant moins lourde que le muscle il peut arriver que l’on ne voie pas beaucoup de différence sur la balance mais bien au niveau de la perte en centimètres et donc de votre silhouette

Conseil n°10 :

Se rappeler que la perte de poids n’est pas une course.
Mincir, ou perdre du poids, est un processus où l’on réduit sa quantité de graisse corporelle, et aussi d’eau sous-cutanée en cas de rétention d’eau.

Conseil n°11 :

Bien mastiquer et augmenter le temps des repas (durée d’un repas est de 20-25 minutes )

Conseil n°12 :

Voir le rééquilibrage alimentaire comme un nouveau mode de vie et non comme un régime temporaire.
Un rééquilibrage alimentaire permet d’adopter un nouveau mode de vie sain avec de meilleures habitudes alimentaires pour une perte de poids
Un régime c’est une diète temporaire où vous allez priver votre corps de certains aliments pour pouvoir perdre du poids.

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