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  2cs de son d’avoine 1cs de son de blé 1cs d’édulcorant 1 oeuf Canelle, arôme au choix Mélanger tous les ingredients puis mettre dans un moule allant au four.... Lire la suite

  Publié le 18 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Oeuf au plat cuit sur bolognaise

  

  Bolognaise DUKAN 1 oeuf Cuire votre bolognaise et en fin de cuisson, former un puit dans la poêle en laissant de la sauce au milieu, casser l’oeuf dedans et... Lire la suite

  Publié le 18 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Mille-feuilles de concombres et saumon – de Sonia

  

  Pour 6 personnes 1 concombre 180 gr de saumon fumé 2 carrés de fromage frais à 0 % 3 tiges de thym 1 petit pot d’oeufs de saumon sel, poivre Rincez et séchez... Lire la suite

  Publié le 17 juin 2010 CUISINE, RECETTES, RECETTES SALÉES

• Boulettes entre Terre et mer

  

  200g de viande hachée 90g de rapé de surimis (plus si vous souhaitez un gout plus prononcé) 1 oignon émincé jus de citron persil, sel, poivre, piment... Lire la suite

  Publié le 17 juin 2010 CUISINE, RECETTES, RECETTES SALÉES

• ESCALOPE DE DINDE MARINEE AU CITRON – de Mimi

  

  2 escalopes de dinde (ou poulet) le jus de 2 citrons 1 oignon ail, persil, thym 1 belle pincée de poudre à colombo 1 cube de bouillon de poule dégraissé Couper... Lire la suite

  Publié le 17 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES, RECETTES SALÉES

• Haricots verts à la bolognaise et thon – de Sylvia

  

  1 boite d’haricots vert 1 boite de thon 1 reste de Bolognaise DUKAN (ou 1 steack haché, tomates, sel,épices, carottes) Faire revenir le thon, puis rajouter les... Lire la suite

  Publié le 16 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• LE MUFFIN A LA FRAMBOISE FOURRE AU DUTELLA – de Jujube

  

  Pour 5 muffins : 4 c à s. de son d’avoine (donc 2 jours !) 2 c à s. de son de blé 1 c à s. d’édulcorant liquide (j’en avais mis 2 mais c’est trop, alors à teste... Lire la suite

  Publié le 16 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Bolognaise de chou blanc et surimis

  

  Bolognaise DUKAN 1/4 de chou blanc 90g de surimis rapés Faire cuire votre bolognais. Pendant ce temps émincé le chou et l’ajouter avec le surimi. Lire la suite

  Publié le 16 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• NOIX DE ST JACQUES ET CREVETTES SAUCE CURRY – de Nouschka

  

  noix de st jacques crevettes 5CS de fromage blanc 0% 2CC de curry 1 oignon 2 gousses d’ail Faire revenir, la moitié de l’oignon émincé, l’ail, les crevettes et... Lire la suite

  Publié le 16 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Récapitulatif du concours Protéines Gourmandes d’OR – 3e édition

  

  CONCOURS PROTÉINES GOURMANDES D’OR Ca y est les jeux sont faits, le concours fermé ^^ Tout d’abord MERCI à toutes celles qui ont accepté de participer à cette... Lire la suite

  Publié le 15 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• ROULE DE SAUMON AUX CREVETTES – de Nouschka

  

  tranches de saumon 1 boite de crevettes cocktail 3 CS de FB 0% 1 CS de jus de citron ciboulette sel/poivre Melanger tout les ingredients ds 1 bol sauf le saumon... Lire la suite

  Publié le 14 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• SAUCE CHEDDAR – de Nouschka

  

  5 CS de fromage blanc 0% sel 1 petit oignon blanc 20 gouttes arôme cheddar Emincé l’oignon et melanger tout les ingredients. Sa note dukanienne: Pour donner 1... Lire la suite

  Publié le 14 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Cube de boeuf dégraissé

  

  un reste de bouillon boeuf Mettre le bouillon dans un bac a glacon et mettre au congélateur Une fois congelé, gratté la surface, le gras sera remonté et mettre... Lire la suite

  Publié le 13 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Crevettes et surimi au curry- de Mimi

  

  1 courgette 2 ou 3 champignons 1 petit oignon 8 surimis 1 belle poignée de crevettes décortiquées 2càs de fromage blanc 0% 1cc de curry ou poudre à colombo... Lire la suite

  Publié le 12 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Boeuf à la Créole- de Mimi

  

  boeuf (morceau à bourguignon) 2 ou 3 tomates fraiche 2cc de concentré de tomate 1 oignons 1 carottes ail persil thym poivre 1 ou 2 clous de girofle une ou deux... Lire la suite

  Publié le 12 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• J’ai décidé de passer en conso (partie 3)

  

  Précédemment ici Alors avant d’entamer ce régime là, je ne mangeais pas de pain, en tous les cas, pas tous les jours, et j’ai plutôt une préférence pour des... Lire la suite

  Publié le 12 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• J’ai décidé de passer en conso (partie 2)

  

  début de l’article ici Qu’appelle t on un féculent complet? Comment peut on le distinguer d’un aliment semi-complet mise a part le fait que ce soit inscrit sur... Lire la suite

  Publié le 12 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• J’ai décidé de passer en conso (partie 1)

  

  Non je n’ai pas mes 60kg Mais au lieu de donner des conseils et de ne pas les appliquer, j’ai fini par décider d’y passer Ben oui c’est bien beau de persister... Lire la suite

  Publié le 12 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• CREVETTES ET POULET A LA SAUCE CURRY – de Nouschka

  

  quelques crevettes 1 escalope de poulet émincée 1 oignon 3 CS de fromage blanc 0% 1 et demi CC de curry Mettre à revenir les crevettes, le poulet et l’oigon... Lire la suite

  Publié le 12 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Velouté de laitue – de Lolibox

  

  1 laitue 1 oignon 1 Kub’or Poivre 2 Vache qui rit allégé ou autre fromage de ce genre Nettoyer la laitue puis la mettre dans une casserole avec un ou 2 oignons... Lire la suite

  Publié le 11 juin 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES